習慣化 レイニーブレインを捨てて、サニーブレインを手に入れよう！
人間の脳には驚くほど、変化する力がある。神経科学者たちは長いあいだ、ある年齢ーおそらくわずか七歳くらいーを過ぎると脳は柔軟性を失い、もう変化できなくなると信じてきた。だが、近年急速に発展してきた脳の可塑性の研究によって、この従来の概念は完全...
断酒
習慣化 
習慣化 誘惑に負けるたびに自制心が損なわれる！メンタルが強い人がやめた13の習慣（エイミー・モーリン）の書評
誘惑に負けるたびに自制心が損なわれる！（エイミー・モーリン）アルコール依存症だった私は、今日は飲まないと決めて、家を出たにも関わらず 会社の同僚の誘惑に負けて、朝令暮改を繰り返していました。 「今晩ぐらいは大丈夫」と自分に言い聞かせてしまう...
習慣化 朝時間を変えて、ハッピーになるための７つの方法。
今日は関東地方は台風の影響で大雨ですね。 今年は残暑がなく、いきなり涼しくなり、体調管理が難しいですが こんな時こそ、朝パワーを活用して、規則正しい生活を送りたいものです。Lifehackerの今すぐできる7つのステップで精神を向上させよう...
習慣化 夢とは、追いかけているうちに成長するものだ！ 夢リストで人生を変える方法。
すべての事をする時間はないが、最も重要な事をする時間は十分にある。（ブライアン・トレーシー） 人生は選択と集中を心がければ、意外に多くのことができます。 私は健康になる！ブログを書く！ことに、今は時間を費やすようにしています。 自分のやりた...
習慣化 習慣の力！行動目標の設定で人生を変える方法。
ロングスパンの努力を成功させる唯一の方法は、「状態目標」だけでなく「行動目標」を持つことである。「いつかスリムになりたい」という状態目標を持っている人は多い。でもそれを願っているだけでは実際にスリムにはならない。「夕食に炭水化物を食べない」...
習慣化 月曜日の早起き癖をつけるたった一つの方法。
早寝早起きは、健康、富裕、賢明のもとである。（ベンジャミン・フランクリン） 早起きをしようと決めた時に、私がまずトライしたことは早寝です。 夜更かしという悪い習慣をやめない限り、早起きはできないと思ったからです。 今でも月曜日を気持ち良く目...
習慣化 あなたがなりうる最高のあなたになる方法（ジェリー・ミンチントン著）の書評
あなたの人生は、あなたがしてきた無数の選択の結果です。もし、人生の方向性に少しでも疑問を感じるなら、今日から新しい選択をしよう。それが 、新しい人生を築く出発点となります。新しい人生で出会うのは、あなたが押さえ込んできた、あなた自身のいくつ...
習慣化 ライフリスト（100の夢リスト）のススメ！クリス・ギレボーの自分再起動の書評
ライフリストを書くことは生きる力になる。まだ一度もそういうリストを作ったことがなければ、今こそ絶好のチャンスだ。決まった書き方があるわけではないから、好きなように書けばいい。簡単に言えば個人的な長期目標で、「死ぬ前にやっておきたいこと」と表...
習慣化 楽しい脚本を書いて、幸せな映画の主人公になろう！
自分の精神的苦痛を和らげるために、世の中とそこのすべての住人を変える必要はない。問題の根源は私たち自身にあるからだ。（ジェリー・ミンチントン） 私は、ジェリー・ミンチントンの言葉が、大好きで時々読み返します。 人生をよく変えるためには、他人...
習慣化 アルコールをやめたら幸せになれるという不思議な法則
他の思考で補ってみる。 視点を変えて、違うことを考えることが幸せを引き寄せると リュボミアスキー教授の 人生を「幸せ」に変える10の科学的な方法に書かれていました。 例えば、お酒を飲まないと決めたなら それをあまり考えないようにしたほうが良...