習慣化 長生きしたかったら、読書をしよう！
1日に30分読書をした人は、しなかった人より長生きしている。（ベッカ・R・レヴィー） NewyorkTimesでレヴィー博士は、読書で長生きができると発言しています。 この数週間で、読書と長寿が関連しているという記事が 多くのメデイアに掲載...
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習慣化 ジル・ボルト・テイラーの「奇跡の脳」の書評
脳卒中により、わたしは内なる自分を発見しました。ほんの少し、考え方や感じ方を変えるだけで、深い心の安らぎが得られることに気づいたのです。安らぎを体験するといっても、人生がいつも歓喜に満ちあふれている、という意味ではありません。あわただしい人...
習慣化 ワクワクが脳を活性化させる！ワクワクする人と付き合おう。
できるだけ自分を孤立させず、社会的な立場を保つには、ネットワークがとても重要とされています。その基本となるのが、ワクワクする人が身近にいるかどうか、だと私は思っています。ワクワクする人が身近にいれば、その人と会うのが楽しみになります。そして...
習慣化 毎日を刺激的で、ワクワクな時間に変える方法！
本は私を個人的な自由に導いてくれました。(オプラ・ウィンフリー)PDFA習慣術の徳本昌大です。 LIfeHackerの記事を読んでいたら、オプラ・ウィンフリーの素晴らしい言葉に出会えました。 オプラ・ウィンフリーは、本のおかげで成功し、自由...
習慣化 笑いと涙、ストレスに効果があるのはどちら？？
涙を流すことは、単に①ストレスを軽減させるだけでなく、②自律神経のバランスを整え、さらに③免疫システムを活性化させるという三つの効果で「身体的ストレス経路」を抑制することになるのです。（有田秀穂） PDFA習慣術の徳本昌大です。 有田秀穂...
習慣化 セロトニンを活性化して、人生をよりよくする方法。
脳ストレスをコントロールするための機能は二つあります。一つは、ストレスを受け流す体質をつくる機能です。これは「セロトニン神経」を活性化させることで高まります。もう一つは、溜まってしまったストレスを一気に解消する機能です。これは「涙 」を流す...
習慣化 脳に「不幸の回路」をつくるのを今すぐやめよう！
日本人の多くは、「謙虚なことはいいことだ」という国民性もあって、日常の中で自分を否定することが多いもの。「どうせ私なんか」とか、「私には、きっと無理だわ」とか、「私は、そん一な人間じゃない」とか。こういった自分へのマイナスな言葉は、脳にスト...
習慣化 生活習慣病は脳の天敵！脳を健康に保つための３つのルール
脳の健康を保つためには、体も健康であることが前提になります。脳を特別に意識しなくても、栄養や睡眠などに注意し、常に体を健康な状態に保とうと心がけている人は、基本的に脳も衰えません。体を壊さない、衰えさせない努力をすることで脳のケアをしている...
習慣化 情報が脳の栄養分だった！
酸素や糖分など、脳にとって物理的に必要不可欠なものがありますが、生活の中にある栄養素として重要な役割を果たしているのが「情報」です。脳に情報を与えると、その事を理解した細胞だけが活動を始め、枝がだんだん伸びてきます。未来に向かって情報を与え...
習慣化 プレッシャーを嫌なものだと思わずに、徹底的に楽しもう！
偉大な選手は最高のパフォーマンスができるように、毎日、自分にプレッシャーをかけて勝つ訓練をしています。彼らはプレッシャーを楽しんでいるのです。これはあなたにも必要な姿勢です。プレッシャーのおかげで良い仕事ができるように、普段から自分を鍛え上...