習慣化 苦手な運動を６週間で好きになる方法 ケリー・マクゴニガルのスタンフォード式人生を変える運動の科学の書評
運動を自分の生活に取り入れることで、幸福感がアップすることがわかっています。運動習慣が身につくことで、脳の報酬系が活性化し、私たちは幸福になれるのです。私たちの人生は薬物やアルコールに頼らずとも、６週間運動を続ければ、人生をより豊かにできます。
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セレクト ケリー・マクゴニガルのスタンフォード式人生を変える運動の科学の書評
コロナ時代、外出禁止の影響で人は運動不足に陥り、活動量が落ちていますが、これが私たちの心身に悪影響を及ぼします。運動で脳内化学物質の活性化され、幸福感が高まることがわかっています。運動がうつ病、不安症、孤独を防ぎ、幸福ホルモンが人との絆を深めてくれるのですから、日々の運動を習慣にしましょう。
ライフハック 礼儀正しく行動するための４つの習慣
私たちは自分の態度を改善することで、周囲により良い影響を与え、また仕事でより優れた成果をあげることができます。無礼な態度を改め、礼儀正しく接するために以下の４つの習慣を取り入れましょう。■日常的に運動する。■1日7～8時間睡眠をとる。■1日の食事回数を多くする。■瞑想やヨガで精神を鍛える。
習慣化 エネルギー・チャージのための６つの原則
自分の時間を取り戻すためには、休むことや体を動かすなどのリカバリー策を取り入れる必要があります。特にウォーキングは心身によいことがわかっています。日々の生活の中にウォーキングを取り入れ、自然に触れ合うことで、エネルギーをチャージできるようになります。
習慣化 集中力を鍛える最善の方法。
今や情報はデジタル方式が主流となり、人類の歴史が始まってから2003年までの分量に相当する情報が、わずか2日で生み出されている。そして私たちは、パソコンやスマートフォンから続々と送り出される情報の波に押されて喘いでいる。だが、その膨大な量の...
習慣化 ストレスにも運動が効果あり？海馬と前頭葉を守るために運動をしよう！
ストレスによる疾患の治療と予防には、運動が目覚ましい効果をもたらすことが、研究によって立証されている。(アンダース・ハンセン) photo credit: mripp Fun run via photopin (license)扁桃体と海馬...
習慣化 アンダース・ハンセンの一流の頭脳の書評
両手でこぶしをつくり、向かい合わせにしてみよう 。それが、あなたの脳の大きさだ。(アンダース・ハンセン) photo credit: davidjmclare89 #20 Project365 - Trainers via photopin...
習慣化 オバマ前大統領も早起きを習慣にしていた！
クライアントが「時間がない」と言ったら、私はすかさず「毎日、テレビを何時間見ていますか？」と質問する。テレビを見るのをやめても時間がないなら、次は1時間早く起きることを提案している。1時間早く起きることのメリットは、年間365時間も確保でき...
ブログ より若くなるための３つの秘訣。マイケル・F・ロイゼンのリアルエイジの書評
周囲の環境に対して生理的、心理的、社会的にどう対応していくかが、あなたの若さを左右する。（マイケル・F・ロイゼン）photo credit: bilaly Views from Jezzine via photopin (license)老...
外食 深夜の牛丼があなたの疲れの原因かもしれない？
人間の活動は大きく「食べる」「動く」「寝る」という三つの要素にわけることができます。これら一つひとつの質がよくなればそれだけ、快適な毎日を送ることができるのです。（石川三知） photo credit: benson-ho via phot...