習慣化 エネルギー・チャージのための６つの原則
自分の時間を取り戻すためには、休むことや体を動かすなどのリカバリー策を取り入れる必要があります。特にウォーキングは心身によいことがわかっています。日々の生活の中にウォーキングを取り入れ、自然に触れ合うことで、エネルギーをチャージできるようになります。
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習慣化 集中力を鍛える最善の方法。
今や情報はデジタル方式が主流となり、人類の歴史が始まってから2003年までの分量に相当する情報が、わずか2日で生み出されている。そして私たちは、パソコンやスマートフォンから続々と送り出される情報の波に押されて喘いでいる。だが、その膨大な量の...
習慣化 ストレスにも運動が効果あり？海馬と前頭葉を守るために運動をしよう！
ストレスによる疾患の治療と予防には、運動が目覚ましい効果をもたらすことが、研究によって立証されている。(アンダース・ハンセン) photo credit: mripp Fun run via photopin (license) 扁桃体と海...
習慣化 アンダース・ハンセンの一流の頭脳の書評
両手でこぶしをつくり、向かい合わせにしてみよう 。それが、あなたの脳の大きさだ。(アンダース・ハンセン) photo credit: davidjmclare89 #20 Project365 - Trainers via photopin...
習慣化 オバマ前大統領も早起きを習慣にしていた！
クライアントが「時間がない」と言ったら、私はすかさず「毎日、テレビを何時間見ていますか？」と質問する。テレビを見るのをやめても時間がないなら、次は1時間早く起きることを提案している。1時間早く起きることのメリットは、年間365時間も確保でき...
ブログ より若くなるための３つの秘訣。マイケル・F・ロイゼンのリアルエイジの書評
周囲の環境に対して生理的、心理的、社会的にどう対応していくかが、あなたの若さを左右する。（マイケル・F・ロイゼン） photo credit: bilaly Views from Jezzine via photopin (license)...
外食 深夜の牛丼があなたの疲れの原因かもしれない？
人間の活動は大きく「食べる」「動く」「寝る」という三つの要素にわけることができます。これら一つひとつの質がよくなればそれだけ、快適な毎日を送ることができるのです。（石川三知） photo credit: benson-ho via phot...
習慣化 パトリック・マキューンの人生が変わる最高の呼吸法の書評
人間は何も食べなくても数週間は生きられる。しかし呼吸を止めると、わずか数分で死んでしまう。それなのに、食べ物や飲み物にはかなり気をつけている人でも、呼吸についてはほとんど無頓着だ。(パトリック・マキューン) photo credit: d_...
習慣化 失敗から立ち直る天才！才能よりも努力が重要だとマイケル・ジョーダンは言う！
今までに9,000ショットミスった。300ゲーム負けた。ウイニングショットは26回外した。失敗して、失敗して、失敗し続けた。だから成功した。（マイケル・ジョーダン） photo credit: torbakhopper slam dunk ...
習慣化 エリザベス・ブラックバーンとエリッサ・エペルの細胞から若返る! テロメア・エフェクトの書評
老いや死は、どうしようもない人生の現実だ。だが、最後の日までどのように過ごすかは「どうしようもない」ことではない。それを決めるのは私たち自身だ。私たちは、もっと良く、もっと充実して生きることができる。今も、そしてもっと年をとってからも。この...