バーバラ・フレドリクソンのポジティブな人だけがうまくいく3:1の法則の書評

大多数の人の場合、ポジティビティ比は、「ポジティビティ・オフセット」を反映して、2:1のあたりにあります。多くの時間は確かにポジティブなのです。しかしそれではまだ、「繁栄」の種をまくまでに至らないようです。「繁栄」側にいる人はみな、ポジティビティ比が「3:1」を超えているのです。 （バーバラ・フレドリクソン）

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ポジティブとネガティブ感情の黄金比

私たち現代人は楽観的になることを求められていますが
ポジティブな感情だけでは人生がうまくいかないことがわかってきました。
人はネガティブな感情を全て追い出せるわけがなく
悲観的なことがない人などいないのです。
無理にネガティブな感情を遠ざけるのではなく
それを受け入れ、現実としっかりと向き合うことが必要です。
ポジティブな感情だけでは、人は幸せになれないのですから
そのバランスを意識するようにしましょう。

ポジティブ心理学者のバーバラ・フレドリクソンは
ポジティブな人だけがうまくいく3:1の法則の中で
ポジティブとネガティブ感情の黄金比が
「3:1」であることを明らかにしています。
ネガティビティをなくそうと必死になるのではなく
ポジティブな感情とネガティブな感情のバランスを
しっかりととるようにしましょう。

では、ポジティブな感情を増やすことで何が起こるのでしょうか？
ポジティブな感情には６つの真実があると著者は言います。

１、ポジティビティは気分がいい
２、ポジティビティは精神の働きを変化させる
３、ポジティビティは未来を変える
４、ポジティビティはネガティビティにブレーキをかける
５、ポジティビティは「ティッピングポイント（転換点）」を持つ
６、ポジティビティは増やすことができる

ポジティビティによって、思考の範囲が広がり
私たちは突然のハプニングを乗り切れるようになります。
また、ポジティブな感情を経験するうちに
身体的、精神的、心理的、社会的リソースが形成され
よく眠れたり、逆境を乗り越えられるようになります。
楽観的になれ、人とのよいつながりを築けるようになると
私たちは未来を明るくできるのです。
ポジティビティは視点や意識を変えることで増やせるのですから
ポジティビティ比を「3:1」以上にしてみましょう。

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ポジティブ比を高めるたまえの３つの方法 

今日もお読みいただき、ありがとうございました。