習慣化 幸せになるために欠かせない３つの材料 「幸せ」について知っておきたい5つのことの書評
幸福のレシピとは何でしょうか？幸せになるには、ケーキを作るときのように、３つの材料が必要なのです。それは 「人との交わり（Social)・親切 （ kind ）・ここにいること （present）」の３つです。人との交わりは小麦、親切は砂糖...
書評
習慣化 
習慣化 聖書男（A.J.ジェイコブズ著）の書評
かつての自分といまの自分が会ってスターバックスでコーヒーを飲むぐらいはいい。でも、店を出るときは互いに頭を振るだろう。あいつ 、なに勘違いしてるんだって。（A.J.ジェイコブズ）このブログでも何度も紹介しているA.J.ジェイコブズ。 彼の健...
習慣化 ポジティブ・シンキングの問題点。楽天的的に行動することで、私たちが得られる３つの利益
快楽のシステムの役目は、生物学的に好ましいものごとに人間を誘いこむことだ。たとえば、豪華な食事を一人ではなく家族や友人とともに食べるとき、大きな喜びを感じるのはなぜか？それは、支えあうネットワークや食べ物があることが昔も今も、幸福と生存のた...
習慣化 ピーター・セージに学ぼう！貢献で人生を変える方法。
「成長」と「貢献」に意識を向けると、矢印が内向きから外向きに変わる「拒絶されることへの恐れ」から、「相手のために何かをしていないと、いつ嫌われるかわからないので怖い」（ピーター・セージ） 以前に何度か、ピーター・セージのブログを書いているの...
Apple Apple Watchがなくても、Walker 歩数計M7/M8があれば健康になれる。悪い習慣を変えるためのテクニック。
悪習慣を手放すことは、新たな習慣をつくること（ガブリエル・バーンスティン） 悪い習慣をやめようとすることは、難しいのですが 簡単にできる方法が、一つだけあります。 悪い習慣に変わる良い習慣を見つけて、それを楽しむことです。 悪習慣を手放すこ...
習慣化 人をほめることは、自分をほめること。ブーメラン効果で人生をハッピーにしよう！どんなときでも、小さな奇跡は起こせる（ガブリエル・バーンスティン著）の書評
他人と比較してものを考える習慣は、致命的な習慣である。（バートランド・ラッセル）他人との比較が人生をダメにすると、哲学者のバートランド・ラッセルは言っています。 人間は他人が羨ましいもので、身近な人や有名人とついつい比較をしてしまいます。 ...
Kindle コツコツの力と名言、そして書評ブログで人生をワクワクさせる方法。
途中でへばってしまう。でも一段ずつ確実に上がっていけば時間はかかっても頂上まで上がることができる。（高橋尚子）マラソン選手の高橋さんとは比べものになりませんが 人生半ばにして、ようやくコツコツの凄さを学んだ気がします。 ブログを毎日更新する...
習慣化 サプリを魔法の杖にしてはいけない？？
怠惰はすべての恥ずべき行いの母なり。（フランスのことわざ） ダイエットでも体質改善でも、人間は楽な方、楽な方を選択します。 巷には、一週間でできるダイエット法や サプリで健康になれるという情報が溢れている気がします。 確かに楽な方法には魅力...
習慣化 ドリンク剤やトクホにも注意が必要という話。健康になるために、私たちは何をすれば良いのか？
体が疲れた時に、私は栄養ドリンクを飲むことが多かったのですが最近では、この習慣をやめました。いくつかの記事を読むことで栄養ドリンクを飲むことが、悪い習慣だと思えるようになり 緑茶やサンペレグリノを意識し始めたのです。残業でもうひと頑張りとい...
習慣化 誘惑に負けるたびに自制心が損なわれる！メンタルが強い人がやめた13の習慣（エイミー・モーリン）の書評
誘惑に負けるたびに自制心が損なわれる！（エイミー・モーリン）アルコール依存症だった私は、今日は飲まないと決めて、家を出たにも関わらず 会社の同僚の誘惑に負けて、朝令暮改を繰り返していました。 「今晩ぐらいは大丈夫」と自分に言い聞かせてしまう...