習慣化 好奇心は脳の最高の栄養素！100歳まで成長する脳の鍛え方（加藤俊徳著）の書評
自分がやりたいから、100歳まで健康でいたいから、と自主性を持って取り組むと、脳がいっせいに働き出します。明確な意思を持つことで、脳を効率よく鍛えることができるというわけです。（加藤 俊徳） 100歳まで成長する脳の鍛え方（加藤俊徳著）を読...
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習慣化 ドリームキラーと上手につきあう方法
私たちはネガティブな人の言動を警戒しなければなりません。周囲の人たちの気分を害する環境をつくる傾向があるだけでなく、見習ってはいけない最悪の反面教師になることがよくあるからです。ネガティブな人は逆境に直面すると、たいていすぐにあきらめます。...
習慣化 寝不足のときは一時的に「頭が悪くなっている」？うつの常識、じつは非常識の書評
「できる奴」と「できない奴」はどう違うのか。それは、「できる奴」は、無駄を省いて、目ざめている時間を最大限使っている。一方、「できない奴」は、無駄を省くかわりに、睡眠時間を省いて、その結果、ぼんやりしている時間ばかりを無駄に増やしている。「...
習慣化 仲間を励ます人になろう！
不安を感じながら目標に向かって前進するとき、人はみな、そばで応援してくれる人を必要とする。誰かの励ましがあれば、ベストを尽くす動機づけになるし、心の中に炎を燃やし続けることができるからだ。身近な人に支えてもらい、「あなたは素晴らしい」と言っ...
習慣化 買い物依存症にならない方法
ドーパミンの影響を最小限にするには、その対象から距離を置くことが基本です。タバコやお酒がどうしてもやめられない人は、タバコやお酒を遠ざけるしかありません。同様に、ストレスが溜まるとつい買い物に走りがちな人は、快楽を得るためのショッピングから...
習慣化 口癖を変えて、人生を変えよう！
いつもの口癖をやめるということは、思考にも影響を与えます。「情報がない」「お金がない」という言い訳ができなくなれば、いまあるものに目を向けざるを得なくなります。（細谷功） PDFA習慣術の徳本昌大です。 口癖を変えることが、実は、自分を変え...
習慣化 リック・ピティーノの成功をめざす人に知っておいてほしいことの書評
仕事やスポーツ、芸術などの分野で驚異的な能力を発揮する人がいます。彼らはいとも簡単に業績をあげているように見えるものです。普通の人よりはるかに優れた才能を持ち、自分には到底及ばないレベルで活動しているように思えることでしょう。しかし、彼らが...
習慣化 リック・ピティーノのPHDの精神を身につけて、人生を変えてしまおう！
PHDの精神を持っている人は常に好奇心が旺盛で、楽観主義を貫き、並はずれた集中力を発揮します。職業に関係なく、PHDの精神は成功者に共通する特徴です。（リック・ピティーノ） PDFA習慣術の徳本昌大です。PHDの精神をご存知でしょうか？ ア...
習慣化 心の庭にポジティブな種を植えよう！アレクサンダー・ロックハートの名言からインスパイアされたこと。
心を庭にたとえるならば、心の姿勢は種だ。種の種類によって、異なる実が成る。ネガティブな種を植えれば、ネガティブな結果を得ることになる。ネガティブな姿勢はポジティブな姿勢と置き換えることによって心の外に追い出すことができる。（アレクサンダー・...
習慣化 PDFA習慣術で人生を変えよう！！
私たちの生活はすべて、習慣の集まりにすぎない。（ウィリアム・ジェームズ）目標達成において、ワクワクすることが最も大事だと考えるようになりました。 ワクワクな目標を立てて、それを実現するイメージをつくりましょう。 夢を実現している自分、周りの...