ブログ 「感謝日記」から学ぶ、著者への感謝で自分を成長させる方法 ＃習慣化
「映画や本は、イメージをふくらませて感謝するといい」と田中ウルヴェ京さんの感謝日記に書かれています。以前の私は、読書は読みっぱなしの乱読派でしたが最近は自分でも文章を書き、出版するようになったのでいかに執筆がたいへんかがわかるようになり著者...
"感謝日記"
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ブログ 書くだけで人生が変わる感謝日記（田中ウルヴェ京著の書評） ＃習慣化
成功する人間が絶えず考えるのは、 自らの願望であって、 決して自らの限界ではない。新訳 成功の心理学で有名なデニス・ウェイトリーには思考法や行動に関する多くの名言があります。人生は、私たち一人一人が、それぞれの目を通して見ている映画です。そ...
ブログ 科学的に人間関係をよくする方法 (堀田秀吾）の書評
幸福は個人の中だけにとどまらず、社会的なネットワークを通じて広がっていくことが、ハーバード大学の研究で明らかになっています。良好なコミュニケーションを基盤に、笑顔や感謝の気持ちを共有することで、周囲の人々との関係がより深まり、その結果として幸福感も高まっていきます。
休息 超熟睡トレーニング 15万人の“日本人”のデータを集め、睡眠改善をしてきた「上級睡眠健康指導士」だけが知っている(角谷リョウ)の書評
質の高い睡眠を得るためには、就寝環境の整備や生活習慣の改善が重要です。適度な運動、規則正しい食事、就寝前のリラックスした時間の確保など、総合的なアプローチが必要となります。睡眠時間の長さだけでなく、各睡眠段階のバランスが取れていることが、心身の健康維持には不可欠なのです。
戦略 習慣化のために、３週間の挑戦を繰り返そう！GREAT LIFE （スコット・アラン）の書評
3週間の挑戦は、習慣形成の第一歩として非常に有効です。この期間は、新しい行動を始めるのに十分な長さがあり、かつ取り組みやすい期間でもあります。多くの人にとって、3週間は心理的なハードルが比較的低く、始めやすい期間です。 この期間中に小さな成功体験を積み重ねることで、自己効力感を高めることもできます。
ウェルビーイング マインドフルネスこそ最強のクスリ （山下あきこ）の書評
マインドフルネスを習慣化することで、忙しい日々の中でも「いまここ」に集中し、人生をより豊かに、充実したものにすることができます。マインドフルネスは、日々の小さな瞬間に気づきを持ち、それらを大切にすることから始まります。その積み重ねが、やがて人生全体を変える力となるのです。
文化 世界の研究１０１から導いた 科学的に運気を上げる方法 （堀田秀吾）の書評
世界の研究１０１から導いた 科学的に運気を上げる方法 堀田秀吾 飛鳥新社 世界の研究１０１から導いた 科学的に運気を上げる方法 （堀田秀吾）の要約 堀田秀吾氏は、幸運を引き寄せる具体的な方法を科学的に解説し、多くの読者に新しい視点を提供して...
哲学 Ｉ型（内向型）さんのための100のスキル（鈴木奈津美）の書評
本書では著者が書籍から見つけた、内向型の人々のための100のスキルが紹介されていますが、それらは内向型の人だけでなく、外向型の人々にも非常に有益です。内向型の人々の感じ方や考え方を理解することで、彼らとのコミュニケーションが改善され、より良い人間関係を築くための洞察が得られます。
習慣化 最適脳：６つの脳内物質で人生を変える (デヴィッド・ＪＰ・フィリップス）の書評
人間の感情や行動に深い影響を与える６つの脳内物質によって、幸福度を高められます。「天使のカクテル」の基本的な成分は、しっかりとした睡眠、健康的な食事、定期的な運動、そして毎日の瞑想に集約されます。これらは単に心地よい感情を享受するためだけではなく、身体と心の健康を維持するためにも非常に重要です。
哲学 考えすぎない練習(ジョセフ・グエン)の書評
自分の真の情熱に集中し、フロー状態を生み出すことによって、私たちの人生は良い方向に変わり始めます。内なる直感に耳を傾け、ネガティブな思考に囚われずにいることで、私たちはポジティブな行動を取る力を育み、より多くの幸福な瞬間を自らにもたらすことができます。