ブログ 「感謝日記」から学ぶ、著者への感謝で自分を成長させる方法 ＃習慣化
「映画や本は、イメージをふくらませて感謝するといい」と田中ウルヴェ京さんの感謝日記に書かれています。以前の私は、読書は読みっぱなしの乱読派でしたが最近は自分でも文章を書き、出版するようになったのでいかに執筆がたいへんかがわかるようになり著者...
"感謝日記"
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ブログ 書くだけで人生が変わる感謝日記（田中ウルヴェ京著の書評） ＃習慣化
成功する人間が絶えず考えるのは、 自らの願望であって、 決して自らの限界ではない。新訳 成功の心理学で有名なデニス・ウェイトリーには思考法や行動に関する多くの名言があります。人生は、私たち一人一人が、それぞれの目を通して見ている映画です。そ...
イノベーション 脳を味方につけて独自性と創造性を発揮する技術 脳マネジメント（秋間早苗）の書評
脳マネジメントは、自分の脳を味方につけ、主体的に生きるための技術です。「気づく」「働きかける」「体現する」の3ステップを通じ、無意識の反応を理解し、意識的に行動を選択できるようになります。言葉や姿勢、呼吸を変えることで脳を整え、自分ならではの力（オーセンティック・パワー）を発揮。主体的な思考と行動を習慣化し、不確実な時代を乗り越える力を育みます。
ウェルビーイング 老いが逃げていく１０の習慣 自律神経さえ整えばすべてうまくいく(小林弘幸)の書評
自律神経のバランスが整うと、心身ともに若々しさを保つことができます。この若々しさの鍵を握っているのが、私たちの日々の「習慣」なのです。わずか10の習慣を取り入れるだけで未来が大きく変わる可能性があるという事実は、年齢を重ねた多くの方々に新たな希望の光をもたらすはずです。著者が提案する自律神経を整える習慣を積極的に生活に取り入れることで、大きな変化を実感できます。
休息 マイタイム 自分もまわりも幸せになる「自分のための時間」のつくり方(モニカ・ルーッコネン)の書評
マイタイム 自分もまわりも幸せになる「自分のための時間」のつくり方モニカ・ルーッコネンディスカヴァー・トゥエンティワンマイタイム (モニカ・ルーッコネン)の要約マイタイムは、忙しい日々の中でも必要な自分時間です。仕事、育児、介護など、現代社...
哲学 STOIC 人生の教科書ストイシズム（ブリタニー・ポラット）の書評
ストイシズムは古代の哲学でありながら、現代に生きる私たちにも強力な生き方の指針を提供してくれます。逆境や困難に直面したときも、「この状況から何を学べるか？」「ここに感謝できることは何か？」と自問することで、状況への受け止め方が変わり、冷静さを保ちながら前に進むことができます。
ブログ 科学的に人間関係をよくする方法 (堀田秀吾）の書評
幸福は個人の中だけにとどまらず、社会的なネットワークを通じて広がっていくことが、ハーバード大学の研究で明らかになっています。良好なコミュニケーションを基盤に、笑顔や感謝の気持ちを共有することで、周囲の人々との関係がより深まり、その結果として幸福感も高まっていきます。
休息 超熟睡トレーニング 15万人の“日本人”のデータを集め、睡眠改善をしてきた「上級睡眠健康指導士」だけが知っている(角谷リョウ)の書評
質の高い睡眠を得るためには、就寝環境の整備や生活習慣の改善が重要です。適度な運動、規則正しい食事、就寝前のリラックスした時間の確保など、総合的なアプローチが必要となります。睡眠時間の長さだけでなく、各睡眠段階のバランスが取れていることが、心身の健康維持には不可欠なのです。
哲学 習慣化のために、３週間の挑戦を繰り返そう！GREAT LIFE （スコット・アラン）の書評
3週間の挑戦は、習慣形成の第一歩として非常に有効です。この期間は、新しい行動を始めるのに十分な長さがあり、かつ取り組みやすい期間でもあります。多くの人にとって、3週間は心理的なハードルが比較的低く、始めやすい期間です。 この期間中に小さな成功体験を積み重ねることで、自己効力感を高めることもできます。
ウェルビーイング マインドフルネスこそ最強のクスリ （山下あきこ）の書評
マインドフルネスを習慣化することで、忙しい日々の中でも「いまここ」に集中し、人生をより豊かに、充実したものにすることができます。マインドフルネスは、日々の小さな瞬間に気づきを持ち、それらを大切にすることから始まります。その積み重ねが、やがて人生全体を変える力となるのです。