習慣化 言行不一致を少なくする方法をケリー・マクゴニガルから学ぶ。
スタンフォード大学での私の授業やワークショップでは、「自分の価値観を思い出して」と書かれたシンプルなゴムのリストバンドを学生に配ります。日々思い出すようにとリストバンドを身に着ける学生もいれば、机の上や車のダッシュボードに置く学生もいます。...
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習慣化 岡本太郎の名言に学ぶ！自分らしく生きる方法
自分に能力がないなんて決めて、引っ込んでしまっては駄目だ。なければなおいい、今まで世の中で能力とか、才能なんて思われていたものを越えた、決意の凄みを見せてやる、というつもりでやればいいんだよ。（岡本太郎） 私たちは才能がないという言い訳によ...
習慣化 未来をよりよくするためには、ポッセという人脈の力が欠かせない！
二十代の頃より10倍金持ちになったという六十代の人間を見つけることは簡単だ。だが、そのうちのだれもが10倍幸せになったとは言わないはずだ。（バーナード・ショー）リンダ・グラットンの新刊LIFE SHIFT(ライフ・シフト)の書評ブログを続け...
習慣化 私が104歳まで、長生きるするためにすべきこと
健康も長寿も運命も成功も、極論すると、人生の一切合財のすべてが、積極精神というもので決定される。（中村天風） 私の100の夢リストの中には、104歳まで生きるという目標があります。 それも健康に、スタイリッシュに歳を重ねていくという条件がつ...
習慣化 自分の強みは、人から教えてもらおう！
強みとは、自分が充実感を得られる活動のことだ。強みを発見するためには、「得意なこと」をさらに掘り下げ、あなたの「気持ち」にしっかりと目を向けなければいけない。ある活動をするまえ、その最中、終わったあと、あなたがどう感じるか。その気持ちこそが...
習慣化 雑談力を鍛えるための５つのテクニック
「雑談をする人は、能力・好感度が高い」という調査結果に！例えば、カナダのウィンザー大学の心理学者が2015年に行った研究によると、職場の冷水機のあたりで同僚と交流することに時間を費やす人は、そうでない人よりも能力や好感度が高いことが分かりま...
習慣化 人生100歳時代の生き方をリンダ・グラットンに学ぶ。
100歳まで生きるとして、勤労時代に毎年所得の約10％を貯蓄し、引退後は最終所得の50％相当の資金で毎年暮らしたいと考える場合、あなたは何歳で引退できるか？（リンダ・グラットン） リンダ・グラットンの新刊LIFE SHIFT(ライフ・シフト...
食事 ケトン食ががんを消す（古川健司著）の書評
EPAは、イワシやサバ、アジなどの青魚に含まれる 「オメガ３脂肪酸」と呼ばれる脂質で、血管を柔軟にし、血液の循環を促進する作用などがすでに認められています。また、がん細胞の周辺では、絶えず炎症反応が起きていますが、EPAにはその炎症を抑え、...
習慣化 自分の強みを見つけよう！川崎康彦氏のセミナー体験記
「地球から愛されるの脳のつくりかた」というセミナーを受講しました。 脳力をどうアップするか？という私の大好きなテーマで 講師の川崎康彦氏の話から刺激を受けました。 かわさきやすひこ氏は、ハーバードで学んだ脳を鍛える53の方法の著者で 脳科学...
習慣化 自分をゴミのような存在にしないために！
光に目を向ける者は光になり、ゴミに目を向ける者はゴミになる。（ボード・シェーファー） しあわせになるドーナツの秘密―大切にしたい7つのことの中で 紹介されているボード・シェーファーのこの言葉を時々思い出します。 自分をゴミのような存在にしな...