悪口を言わないための2つのメソッド

習慣化

何故このように悪口が絶えないのか?人々は他人のちょっとした功績でも認めると、自分の品位が下がるように思っている。(ゲーテ)

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photo credit: mytoenailcameoff Broccoli for Dinner via photopin (license)

他者に毒を吐くことで、私は今までに何度も失敗を繰り返してきました。
自分を正当化するために、他者を批判することでその場を誤魔化してきたのです。
本当は相手を褒めるべきだったのに、自分の評価を良くしたいあまり
仲間の功績を認められずにいたのです。
人の悪口を言ったり、批判をしても、自分に良いことは全くありません。
自分の気持ちを落ち込ませるだけでなく
最後はブーメラン効果で自分の運気まで下げてしまうのです。

一方、私の周りの運が良い人たちは悪口を言ったり
他者の批判をしていないことに気付きました。
それ以来、この悪い習慣を止めるために努力を重ねています。
なかなか難しい課題ですが、自分の感情を良くするために色々なことを試しています。

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他人の悪口を言わないために、私は効果があると感じているのが
「呼吸プラス呪文」と言うメソッドです。
これは枡野俊明氏が 心配事の9割は起こらないで紹介していたものです。

もし、自分が悪口を言いそうになったら、大きく深呼吸をします。
腹式呼吸を数回繰り返すことで、自分の気持ちを整えます。
自分を冷静にすることで、客観的になれ、相手への敬意を取り戻せます。

次に自分の好きな言葉を思い出し、呪文のように心の中で唱えます。
私は、心の中で「ありがとう」を三回繰り返します。
呪文の言葉はなんでもよく、自分の好きな言葉を選べばよいと枡野氏は言います。
周りの人への感謝の気持ちをつぶやくことで、自分の感情をポジティブにできます。
この2つのメソッドを取り入れてから、私は自分を律することを覚えました。
まだまだ道半ばですが、悪口をやめて、自分の運を良くしていきたいと思います。

今日もお読みいただき、ありがとうございました。
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