習慣化 アルコールの大量飲酒後の睡眠は、睡眠ではなく気絶なのか？
飲んで寝るのは、眠っているというより気絶しているようなものです。飲み過ぎた翌日、前夜の記憶がないことがあります。それは飲酒による一時的な記憶障害、医学的には「急性アルコール中毒による意識障害」と診断されます。要するに酒を飲んで気絶していたわ...
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習慣化 買い過ぎを防ぐための３つのポイント そのお金のムダづかい、やめられますの書評
「つい、余計なものを買ってしまう」を防ぐためには、買い物リストをつくって、それだけしか買わないように心がけること、余計なお金を持っていかないことが何よりです。買うものを目に見えるかたちで書き留めておくと、それ以外のものを買うときに、ちょっと...
習慣化 ドリームキラーと上手につきあう方法
私たちはネガティブな人の言動を警戒しなければなりません。周囲の人たちの気分を害する環境をつくる傾向があるだけでなく、見習ってはいけない最悪の反面教師になることがよくあるからです。ネガティブな人は逆境に直面すると、たいていすぐにあきらめます。...
習慣化 寝不足のときは一時的に「頭が悪くなっている」？うつの常識、じつは非常識の書評
「できる奴」と「できない奴」はどう違うのか。それは、「できる奴」は、無駄を省いて、目ざめている時間を最大限使っている。一方、「できない奴」は、無駄を省くかわりに、睡眠時間を省いて、その結果、ぼんやりしている時間ばかりを無駄に増やしている。「...
習慣化 不安を簡単に解消する方法
10個のトラブルが道の向こうからやってくるのが見えても、そのうちの９個までが途中で溝に落ちる。（カルヴィン・クーリッジ）PDFA習慣術の徳本昌大です。 アレクサンダー・ロックハートの自分を磨く方法の中に カルヴィン・クーリッジの言葉が紹介さ...
習慣化 仲間を励ます人になろう！
不安を感じながら目標に向かって前進するとき、人はみな、そばで応援してくれる人を必要とする。誰かの励ましがあれば、ベストを尽くす動機づけになるし、心の中に炎を燃やし続けることができるからだ。身近な人に支えてもらい、「あなたは素晴らしい」と言っ...
習慣化 買い物依存症にならない方法
ドーパミンの影響を最小限にするには、その対象から距離を置くことが基本です。タバコやお酒がどうしてもやめられない人は、タバコやお酒を遠ざけるしかありません。同様に、ストレスが溜まるとつい買い物に走りがちな人は、快楽を得るためのショッピングから...
習慣化 口癖を変えて、人生を変えよう！
いつもの口癖をやめるということは、思考にも影響を与えます。「情報がない」「お金がない」という言い訳ができなくなれば、いまあるものに目を向けざるを得なくなります。（細谷功） PDFA習慣術の徳本昌大です。 口癖を変えることが、実は、自分を変え...
ライフハック 脳の報酬系を刺激して、心にポジティブな影響を与えよう！
意欲というのは、ただ待っているだけでは出てこない。何かをしてやりがいを感じたり、楽しいと思えたりしたときに、脳の報酬系と呼ばれるシステムが刺激されて、またやってみたいという意欲が出てくる。こうした体験をするためには行動が大切になる。行動は何...
習慣化 ジョシュ・デイヴィスの成功する人は、2時間しか働かないの書評
真に生産的になるのに必要なのは、効率性を捨て、かわりに毎日、結果を出せるとびきり最高の2時間をつくる条件をそろえる、ただそれだけでいいのです。（ジョシュ・デイヴィス）PDFA習慣術の徳本昌大です。 今日は生産性を高めるジョシュ・デイヴィスの...