習慣化 トランス脂肪酸は、食べるプラスチック?やがては、体の中のゴミとなる! スナック菓子や菓子パンなどで、「ファストスプレッド」「ショートニング」といった表示を見たことはないでしょうか。あるいは、「植物由来だから健康的」などと謳われているマーガリン。これらはすべて、「トランス脂肪酸」です。このトランス脂肪酸こそ、ま... 2016.11.03 習慣化書評生産性向上健康食事
習慣化 牛乳が危ない??カルシウムパラドックスとは何か? 牛乳を飲む人よりも牛乳を配達する人のほうが健康である。(ヨーロッパのことざわ) 健康を維持したり、カルシウムを摂取するために 牛乳を飲んでいる日本人はとても多いと思います。 私も子供の頃の給食で、牛乳を飲むことが習慣になりました。 今でも毎... 2016.11.02 習慣化書評生産性向上ブログ健康
習慣化 ジャンクフードや野菜ばかりの食事では、パワーを保てない! レトルトフードやファストフード、出来合いのお惣菜など、「毒」まみれのジャンクフードばかりでは、「しっかり食べていても栄養失調」という状態になるからです。あるいは、「肉類は太るから」と、野菜や豆類ばかり食べていませんか?野菜は、食物繊維などに... 2016.10.26 習慣化書評生産性向上ブログライフハック健康食事
習慣化 強い体を作るために!狩猟型がよいのか?農耕民族型がよいのか? まず考えたいのは、「解毒」か「栄養補充」か、より自分が必要としているのはどちらか、ということです。言い換えると、「解毒」は「出す」ということであり、食べ方は「農耕民族型」といえます。一方、「栄養補充」は「入れる」ということであり、食べ方は「... 2016.10.23 習慣化書評生産性向上グルテンフリーグルメダイエット健康食事
習慣化 内海聡氏の「強い体」をつくる食べ方の書評 「やりたいことをやるために健康になりたい。これが、本当に健やかな心身の作り方なのであって、ただ 「健康になりたい」というのは、あまりに近視眼的です。「では、あなたは健康になった体で、何のために生きたいのですか?」という話です。健康は人生の目... 2016.10.22 習慣化書評生産性向上ブログライフハック健康心食事