習慣化 不足しがちなマグネシウムを簡単に吸収する方法。
マグネシウムが体内にさまざまな影響を及ぼすことはすでに実証されているが、それに加えて、マグネシウムが不足すると慢性的な不眠症に陥るという調査報告もある。これは貴重な情報だ。ということは、マグネシウムを身体に増やすだけで、睡眠の質をすぐに改善...
書評
習慣化 
習慣化 コーヒーは肝細胞がんに効果がある？？コーヒーのメリット、デメリットを整理する！
コーヒーには幅広い健康効果があると広く信じられており、わたしたちの研究では、肝臓がんのリスクに重要な効果を持つことが示された。（オリバー・ケネディ） photo credit: RomanK Photography Good Morning...
習慣化 ミエリンは運動によって強化され、行動の習慣化を促す。
人間は習慣と住環境から成り立つ生き物だ。人間の脳はいつでもパターンを探している。ある環境におかれたときの行動をパターンとして認識すれば、その環境に身をおくだけで自動的にその行動をとれるようになるからだ。同じ行動をしばらく続けると、「この時間...
習慣化 夜のカフェイン摂取があなたの睡眠の質を下げる？
仕事を終えた帰り道にマグカップー杯のコーヒーを飲むと、睡眠に悪影響が生まれ、その影響力は寝る前にカフェインを摂取する場合と同等と思われる。（クリストファー・ドレイク） photo credit: michael.paul Dogwood 2...
習慣化 フェリックス・デニスの本物の大富豪が教える金持ちになるためのすべての書評
私は、私なりの方法で金を儲けた。やり方としては、旧式と言っていいかもしれない。失敗をくり返したのだ。たくさんの失敗を。そして、失敗から学んだ。（フェリックス・デニス） photo credit: yumikrum sunbourne via...
習慣化 Facebookと睡眠のどちらを優先するか？
ここで大切になるのが「意識」だ。フエイスブックを見ているときに脳内で何が起きるかを意識する。これが悪い習慣から抜けだす第一歩だ。脳内で何が起きるかを意識すると、探し求める行為をしている自分に気づくようになる。インターネットというブラックホー...
習慣化 心の中の空きスペースを大きくしよう！
ひとつにはリラックスできる場で考えられるよう、じゅうぶんに時間に余裕を持たせることです。そのためにはほかにもいろいろなことが必要になります。とくに重要なのは、じゅうぶんな睡眠、運動、社交、健康的な食事です。（エリック・シアマヨール） pho...
習慣化 深呼吸を意識して、イライラを防止しよう！
どんな状況でも、今すぐにでも、自分で意識的に深く呼吸することはできる。さっそく、やってみよう。背筋を伸ばして座り、肩とあごの力を抜く。深く、自然な呼吸ができるようにしよう。3回でいいので、吸う息と吐く息にしっかり意識を向けよう。呼吸するたび...
ブログ ソーシャルメディアで孤独を感じないために！
あまりにせわしなく、次々とすることが変わるので、ひとつのことに集中できない。心が体についていこうと必死でがんばっているが、なかなかついていけない状態だ。一方、意識的にチャンネルを変えるときには、あるコミュニケーション能力手段を使ったやりとり...
習慣化 ジャック・キャンフィールドの引き寄せの法則を生かす鍵の書評と逆算手帳
偉大な物事を成し遂げるには、行動するだけではなく、夢を見なければならない。計画を立てるだけではなく、信じなければならない。（アナトール・フランス）ビジュアリゼーションの実践やテクニックは信じられないほど強力である。一時間のビジュアリゼーショ...