習慣化 意志力と朝時間の重要な関係！なぜ、早起きが効果があるのか？
意志力とは、食欲を抑える力だけではない。自分の思考プロセスをコントロールする、感情をコントロールするなど、とにかくあらゆる衝動をコントロールする力が意志力だ。それに加えて、仕事や他の場面で、自分の役割をきちんとこなすということにも意志力は必...
書評
習慣化 
習慣化 商売上手になりたければ、「花咲かじいさん」を目指せ！
要するに、「自分のため」だけに生きようとしたら、人間にはほんとうよパワーが出てこないのです。考える力、動く力、働く力、生きる力。そういうものは「人のため」という思いやりの心から、もっとも大きく生み出されてくるものです。また、人を喜ばせようと...
習慣化 竹田和平氏を見習って、「ありがとうの伝道者」になろう！
私は「ありがとうの伝道者」になりたいと思っているくらいで、一年間に百万回、ありがとうを唱えることを自分の目標にしています。百万回というとすごい数字ですが、一日あたり約三千回。一日に三十分間くらい唱えつづければ可能です。それを目標に、何でもい...
習慣化 回光返照の意識を持って、自分との対話の時間を確保しよう！
わたしたちは、ふつう、常に自分の「外にある世界」に、気を取られながら暮らしています。「回光返照」(えこうへんしょう)という禅語があります。 「「外へと向かいがちな意識を、時々、自分の内面に向けてみなさい」という意味です。とくに変化の激しいこ...
習慣化 水到渠成（すいとうきょせい）と１万時間の法則の共通点
生きている限り、すべてが思い通りに進み、悩みやストレスが完壁に消えるということはありません。また、まったく欠点のないパーフエクトな人はこの世には存在しませんし、初めから何でも完璧にできる人は一人もいません。ところが、私たちは何かをやろうとす...
習慣化 ビジョニアリングとリストの力を活用しよう！
意識的に、理想の自分をイメージすることができるようになれば、その理想の自分は実現することができる。ありありと夢見ることは、理想の自分を作ることにつながるのだ。（スティーヴ・チャンドラー） photo credit: Ton Haex Vis...
習慣化 サードプレイス・ラボと言うドリームサポーターのご紹介。
人生ではうまくいかないことがよくあるものだ。そういうときは、励ましが必要になる。だが、それをどこで得ればいいのか。同じように夢を追いかけている友人がいれば、おたがいに励ましあうことができる。もしそういう友人がいないなら、そういう友人をつくれ...
習慣化 変化を促す２つの質問を習慣化しよう！
多くの人は変化をひどく嫌う。長い時間をかけて自分の生活を設計してきたので、ずっとそのままにしておきたいと思うのだ。しかし残念ながら、そういう態度では失望を経験することになる。なぜなら、永遠に変わらないものは存在しないからだ。（ジェリー ミン...
習慣化 脳の中の古い蔵書をさっさと取り替えよう！
多くの点で、脳は図書館に似ている。脳には数億個の脳細胞が満載され、まるで膨大な蔵書のようだからだ。あなたは新しい情報を得て、新しい状況に遭遇するたび、その蔵書を増やした。そしてその知識をデータとして脳に保存してきた。（ジェリー ミンチントン...
習慣化 先延ばしをしないための５つのヒント
大きく重要な仕事になかなかとりかかれないのは、主として、初めはあまりに大きくて大変なように見えるからである。大きな仕事をこま切れにするやり方を、「サラミ・スライス法」と呼ぼう。仕事を細分化し、一つずつこなしていくのだ。サラミを一枚ずつ食べる...