習慣化 ジェイン・マクゴニガルのスーパーベターになろう!の書評②
肉体がシンクロしていると、共同作業のパフォーマンスがあがるという研究結果もある。相手の行動をうまく予想できるようになるからだ。一緒に成功を経験すると、将来また助け合いたいという気持ちが芽生える可能性が高くなる。（ジェイン・マクゴニガル）ph...
書評
習慣化 
習慣化 降りてくる思考法（江上隆夫著）の書評
手を使って働く者は労働者である。手と頭を使って働く者は職人である。手と頭と心を使って働く者は芸術家である。(アッシジの聖フランシスコ) photo credit: Ajithpoison Word Relax on beach via ph...
習慣化 私たちの大好きな旅行が、老化防止にも役に立つ？？
旅は真の知識の大きな泉である。 （ディズレーリ） photo credit: HereIsTom Drogenapstoren, Zutphen, Netherlands - 4753 via photopin (license)旅すること...
習慣化 時には他者の力を借りてみよう！
自分の手に余ることを引き受けたり、自分だけでは難しい問題を解決しようとすれば、ストレスを引き起こし、健康にも悪影響を及ぼします。でも、ほかの人に頼れば、立感や抑うつ感、ストレスが和らぎます。（ブレット・ブルーメンソール） photo cre...
習慣化 脳のパフォーマンスを高めるために、良質な睡眠を確保しよう！
脳の機能をいつまでも維持したいのなら、睡眠は絶対におろそかにしてはいけません。脳がいつも通りの力を出すには睡眠が不可欠。もし、睡眠時間が不足したり睡眠の質が悪くなったりしたら、脳のパフォーマンスはたちまち低下してしまいます。（奥村歩） ph...
習慣化 ジェイン・マクゴニガルのスーパーベターになろう!の書評
あなたは自分が思っているよりも強い。 あなたには仲間になってくれる人がたくさんいる。 あなたは自分自身の物語のヒーローである。 この三つの資質さえあれば、どんな試練に直面しようと、もっと幸せに、もっと勇敢に、もっと打たれ強くなれる。（ジェイ...
習慣化 社会的なつながりを強化することで、私たちはより幸せになれる！
社会的なつながりを意識すればするほど、自尊心や幸福感が高まります。健康や寿命も向上します。（マーク・スナイダー） photo credit: Philippe Put Nathan hat via photopin (license)Phi...
習慣化 自分の時間を取り戻すための４つの方法
多くのことに手を出して忙しい人間は、あるーつの道で成功することはできない。（セネカ） photo credit: danielfoster437 Monthly planner via photopin (license) より少ない生き方...
習慣化 満足度の低い生活から脱出する方法をジョシュア・ベッカーに学ぶ。
昔の私は、テレビとゲームが大好きで、何時間も費やしていた。運動が嫌いで、炭酸飲料が大好きで、ファストフードの食べすぎだった。夜更かしで、朝はいつもギリギリまで寝ていた。そして、そんな生活に満足していると思っていた。でも今から思えば、あれは本...
習慣化 タル・ベン・シャハーのハーバードの人生を変える授業の書評。感謝を習慣化しよう！
毎日1～2分、感謝する時間をとったことは思いもかけない効果をもたらしました。感謝できることを考えたグループは、何もしなかったグループに比べて、人生をもっと肯定的に評価できるようになっただけでなく、幸福感が高くなり、ポジティブな気分を味わえる...