ブログ 朝時間を完璧に過ごす方法。朝の神社での時間は私にとっては瞑想の時間。
朝のわずかな時間は、午後の数万時間に匹敵する。（西洋の古いことわざ） 人生に望むものを手に入れるために不可欠な最初のステップは、欲しいものを決めること！それを決めて人生の目的を書き出したら、毎日読み上げる。できれば朝の時間に。（ベン・スタイ...
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習慣化 沖幸子氏の「人生を豊かにする小さな１分の習慣」の書評
人生の小さな習慣は、見えない汚れに似ています。目に見えない汚れも放置すれば、処理できないほど大変な頑固な汚れになってしまいます。今するべき小さな毎日の習慣を無視し、明日に、明後日にと延ばしているうちに、いつのまにかそれが自分の人生のマイナス...
習慣化 何事もまずは100日間続けてみる！
人格は、くり返す行動によって作られる。ゆえに優秀さを決めるのは、単発的な行動ではなく習慣である（アリストテレス） photo credit: Giuseppe Milo (www.pixael.com) The shell - Florid...
習慣化 成功するためには、習慣の力を借りるのが早道！
成功者とは、目標を達成するために、面倒くさいことや気が進まないことでも、我慢して実行できる人である。（ロリー・バーデン） photo credit: Kris Krug Stewart Butterfield Photography Por...
習慣化 自分の意志で働く時間を増やそう！
「すぐやる」ということは、結局は時間と行動の関係性の話です。「人や状況に追われて過こしている時間」ではなく、「自分の意思で動いている時間」を増やしていくことこそが、人生を充実させるためには不可欠です。それはまさに「時間を制するものは、人生を...
習慣化 グレッチェン・ルービンに学ぶ、習慣化のために必要な４つの改善。
①睡眠 ②運動 ③食生活 ④整理整頓すべての土台となる習慣は、互いを高めあう。たとえば、運動をすればよく眠れるようになり、よく眠れれば何でも上手にこなせるようになる。だから、どの習慣を変えたい人も、まずはこの四つの改善から取り組むといい。（...
習慣化 自分が生まれた理由を見つけた日が、人生でいちばん大切な日！
人生でいちばん大切な日は、自分が生まれた日と、生まれた理由を見つけた日だ。（マーク・トウェイン） photo credit: kevinspencer Dynamite via photopin (license) 今朝、このマーク・トウェ...
習慣化 ダイエットなど自分の習慣を変えたければ、しっかり測定しよう！
我々の人生は、それに確かな形がある限り、習慣の集合である。行動的、感情的、知的な習慣が、自らの幸福もしくは苦痛のために理路整然とまとまり、自らの運命へといざなう。（ウィリアム・ジェームズ） photo credit: davidmulder...
習慣化 人生を変える習慣のつくり方（グレッチェン・ルービン著）の書評
何かが変わって幸せになったとき、人はその鍵となる習慣が身についた話も併せて話す。（グレッチェン・ルービン） photo credit: duncan Neon toothbrush via photopin (license) 私たちの人生...
習慣化 嫌な気分になったら、幸せリストを活用しよう！
朝起きたときに憂うつでも、昼間憂うつでも、夜寝る前憂うつでも、いつでも気分を一新させ、すぐに楽しくなる非常に効果的な方法があります。それは、心の焦点を自らコントロールすることで、気分を変える方法です。（サイモン・レイノルズ） photo c...