習慣化 20歳サバを読むくらいの心意気と愛嬌で、脳はどんどん成長していく。（加藤俊徳）
いくら脳が刺激によって成長するといっても、刺激そのものがマンネリ化すると効果が落ちます。（加藤俊徳） 「毎日必ず1つ、何か新しいことを経験する」 「毎日新しい出会いをデザインする」 「いろいろなジャンルの本を読む」など 自分に刺激を与えるた...
脳
習慣化 
習慣化 夢を実現したいならRASの力を活用しよう。「夢は、紙に書くと現実になる! 」の書評
夢についてただ書くのではなく、そもそもなぜその夢を実現したいのか、またその夢を実現することであなた自身の人生や他人の人生がどんな風に豊かになるのか、よく考えてみてください。（ヘンリエッタ・アン・クロウザー）ヘンリエッタ・アン・クロウザーのこ...
習慣化 本は3冊同時に読め！エジソン脳をつくる「脳活」読書術（西田文郎著）の書評
あなたの脳が、いつもあなたに、「行動しなさい」という指令を出すようにすればいいだけなのです。（西田文郎） 成功者の多くは自分の経験と知識を最大化するために、積極的に本を読んでいます。 そして、彼らはただ本を読むだけでなく、必ずよいと思ったこ...
習慣化 レジリエンスとデフォルトモードネットワーク（DMN）について、考えてみた！
怠け者のようで、少し後ろめたい気持ちにもなるが、ぼんやりとした時間を持つことがこころの健康に大切だということが、脳科学研究からわかってきている。脳神経学者が「デフォルトモードネットワーク」と表現しているが、何もしていない時間でも脳は活発に動...
習慣化 脳を上手に休ませたい！脳の休息のために取り入れたい、手軽にできる３つの方法
脳を上手に休ませることが、長期的には疲れない脳をつくり、高いパフォーマンスで仕事を続けることができる。情報過多、接続過剰の時代にあって、「休む力」を身につけることこそ、最大の能力開発であるといってもいいでしよう。（石川善樹）現代人の脳は、許...
習慣化 私達は臆病な猿の子孫だが、ストレスに強い脳をつくることもできる！
ストレスや苦痛はある意味で価値ある入り口であり 、人々を実践に駆り立てる動機になります。（カバット=ジン） マインドフル・ワーク―「瞑想の脳科学」があなたの働き方を変える （デイヴィッド・ゲレス著）を読むと、瞑想がストレス防止にも効果がある...
習慣化 ブログというアウトプットが、人生を楽しくする３つの理由
入力の仕方は関係なく、出力する機会が多い方が記憶は定着すると考えられます。人に話すという行為は、まさに出力そのものです。覚えたい知識があれば、資料を何度も読み返すより、それを職場で話してみるとよいでしょう。その方が、ずっと記憶として定着しま...
習慣化 二台のピアノのためのソナタ（モーツァルト）が、脳のニューロンの成長を促す。
モーツァルトは、脳のホルモンを活性化し、ニューロンの成長を促す影響をもつ。言い換えれば、モーツァルトの音楽には、傷んだ神経を修復する効果があるのだ。（ルジョワイユー） モーツアルトのモーツァルト：2台のピアノのためのソナタを聴いています。 ...
習慣化 この年末年始に入眠儀式を取り入れて、脳を元気にしよう！
最悪なのは 「忙しいから寝る時間を削る」という発想です。もちろん、どうしても睡眠時間を削らなければならない状況もあると思いますが、それを当たり前にしてはいけません。睡眠時間を削ることは、記憶が定着する時間、思考が整理される時間を削ることと同...
習慣化 築山節氏に学ぶ、記憶に定着させるための読書術
一冊の本を最初に読み終えたとき、脳内に残っている情報はほんの雫程度にすぎません。しかし繰り返し入力するうちに記憶の点が線になり、網目を形成するようになります。こうして自分が自由に使える情報になってゆくのです。（築山節） ただ本を読むだけでは...