習慣化 あなたは食べたものでできている！長生きしたけりゃパンは食べるなの書評②
あなたは食べたものでできている！（You are what you eat） 小麦粉に残されているのは、糖尿病や肥満の原因となるブドウ糖と、心身の健康を害するグルテンばかり。わずかなビタミンやミネラルも含まれますが、これらはバランスよく野菜...
アルコール依存症
習慣化 
習慣化 依存症を克服するために！デイヴィッド・J・リンデンの快感回路の書評
人間の脳における快感と連合学習の相互作用は諸刃の剣と言える。経験により快感回路を長期的に変化させる能力のおかげで、人間はさまざまなものを自由に報酬と感じることができ、抽象的観念さえも快いものにできる。突き詰めて言えば、人間の行動や文化の多く...
習慣化 アルコールをやめたければ、お酒との距離を置くこと！
生活習慣だって、飲酒を避けたいと思っていても、飲酒の会に誘われたときに、自分はしっかりとお茶で楽しむとか、それをできないことがわかっていたら断るなど、やはりここでも主体性を発揮しないと、その習慣を保つことは難しいのです。（勝間和代） PDF...
習慣化 お酒をやめたければ、なぜと何を意識しよう！
「なぜ」という視点で捉えると、日々の小さな行動にも、意義を感じやすくなります。理由が明確になることで、小さな行動が、大きな目標を達成するための一歩に変わるのです。その結果、衝動的な行動は減り、誘惑にも負けにくくなり、前もって行動を計画するよ...
習慣化 お酒をやめることで得られる７つのメリット
お酒を飲まない生活は、以前よりもつまらないものなのでしょうか？少なくとも、飲み会で誰に会ったのかさえ分からなくなるほど飲んでしまい、酔って交通事故を起こすことはなくなります。（Lauren Kroetsch） PDFA習慣術の徳本昌大です。...
習慣化 よい習慣を身につけるのは難しく、悪い習慣を身につけるのは簡単だ！（ブライアン・トレーシー）
よい習慣を身につけるのは難しく、悪い習慣を身につけるのは簡単だと言われる。よい習慣を身につけて、それを行動原理にするのが、あなたの課題である。同時に悪い習慣を排除して、悪い習慣が悪い習慣を呼ぶ悪循環に入り込まないようにしなければならない。（...
習慣化 アルコールの大量飲酒後の睡眠は、睡眠ではなく気絶なのか？
飲んで寝るのは、眠っているというより気絶しているようなものです。飲み過ぎた翌日、前夜の記憶がないことがあります。それは飲酒による一時的な記憶障害、医学的には「急性アルコール中毒による意識障害」と診断されます。要するに酒を飲んで気絶していたわ...
習慣化 引き戻し現象から自分を守る方法
大切なのは、自分が悪い習慣を持っていることを認め、それを変える決意をし、その決意を実行することだ。（アレクサンダー・ロックハート） 自分が断酒を決めたのは、今から９年以上も前のことです。 悪い習慣になっていた飲酒に決別して、健康な体を取り戻...
習慣化 人生を変えるために必要なことはそうじかもしれない。2週間で人生を取り戻す! 勝間式汚部屋脱出プログラム（勝間和代著）の書評
掃除をしないと、パワーを使うから疲れるのであって、パワーを使わずに掃除をする仕組みを作ってしまえば、毎日の掃除はまったく苦になりません。（勝間和代） 2週間で人生を取り戻す! 勝間式汚部屋脱出プログラム（勝間和代著）によって私は片付けのパワ...
ブログ ライフハック！目標実現のために絶対に必要なたった２つのこと。
達成計画や期限なしの目標を設定することは、目標自体を設定しないにも等しい。（オグ・マンディーノ） 目標を設定することは、とても重要なことですが 実現するために注意すべきポイントが二つあります。 一つは具体的な計画を作成すること そして、もう...