習慣化 誰かの力で習慣を変えよう!グレッチェン・ルービンの「人生を変える習慣のつくり方」の書評 誰かを変えることはできないが、自分が変わることで誰かが変わることはある。反対に、誰かが変わることで、自分が変わることもある。(グレッチェン・ルービン) photo credit: Stefano Montagner - The life a... 2017.01.11 習慣化書評生産性向上ブログアイデアアルコール依存症クリエイティビティグルテンフリーダイエットファスティングライフハック人脈健康断酒運動食事
習慣化 悪い習慣をやめたい時にもゲームが効果がある? 米国ガン協会、ブラウン大学、ストーニーブルック大学の研究者チームが、ニコチンを断たれた喫煙者が配偶者(パートナー)とふたりで協力ゲームをプレイすると、欲求を抑えられることを発見した。(ジェイン・マクゴニガル photo credit: lu... 2017.01.11 習慣化書評生産性向上ブログアイデアアルコール依存症クリエイティビティライフハック断酒
習慣化 私が禁酒ではなく、断酒を選んだ理由。 わたしは「断つ派」だ。少し自分に許すより、完全に断つほうがわたしにとってははるかにラクなのだ。そしてこの違いが、習慣に大きく影響する。(グレッチェン・ルービン) photo credit: nicadlr Ocean Latte via p... 2017.01.02 習慣化書評生産性向上アイデアアルコール依存症クリエイティビティライフハック断酒
習慣化 明るくなるはずが、抑うつに?アルコールは実はダウナーだった。 忘年会は、いつもは仕事中心の会話をしている同僚と、違う雰囲気で話せてつながりを確かめあえる貴重な機会だ。そうした場にはアルコールがつきもので、人間関係をスムーズにする潤滑油のような役目を果たすが、こころの健康という意味では気をつけた方がよい... 2016.12.11 習慣化生産性向上ソーシャルメディアアイデアアルコール依存症クリエイティビティ健康睡眠
習慣化 快感回路の言葉に救われる!お酒を飲みたくなった時の私の対処法。 私は宴席で「よくお酒が我慢できますね」といわれるのですが、とんでもない。飲酒によって起こりうる・少なくとも、その夜は眠りが浅くなる・次の日の午前中はずっとぼーーーっとしてしまう・そして、10年とか20年先にアルコール依存症や、認知症になるリ... 2016.12.01 習慣化書評生産性向上ブログアルコール依存症ライフハック
習慣化 悪い習慣は時間の浪費!私が断酒によって手に入れたもの。 お酒を飲む、あるいは、タバコを吸うなど、一見楽しそうだけれども、実は飲んだり、吸ったりした後に何もいい影響が残らないもの、あるいは悪影響が残ってしまうもの」に時間を使うのは、今の時間を無駄にするし、さらに、それによって健康上の問題が生じたり... 2016.11.28 習慣化名言生産性向上その他ブログアイデアアルコール依存症クリエイティビティ断酒時間術
習慣化 だれも、あなたが失った年月をと取り戻してなどくれない!(セネカ) あなたがせわしなく過ごすうちに、人生は急ぎ足で去っていくのですよ。やがては死が訪れ、そして、あなたが好むと好まざるとにかかわらず、死ぬための時間と向き合わなければならなくなるのです。(セネカ) セネカの人生の短さについての書評を続けます。 ... 2016.11.18 習慣化書評名言その他ブログアイデアアルコール依存症クリエイティビティライフハック時間術
習慣化 あなたは食べたものでできている!長生きしたけりゃパンは食べるなの書評② あなたは食べたものでできている!(You are what you eat) 小麦粉に残されているのは、糖尿病や肥満の原因となるブドウ糖と、心身の健康を害するグルテンばかり。わずかなビタミンやミネラルも含まれますが、これらはバランスよく野菜... 2016.11.16 習慣化書評生産性向上ブログアルコール依存症グルテンフリーライフハック健康断酒食事
習慣化 依存症を克服するために!デイヴィッド・J・リンデンの快感回路の書評 人間の脳における快感と連合学習の相互作用は諸刃の剣と言える。経験により快感回路を長期的に変化させる能力のおかげで、人間はさまざまなものを自由に報酬と感じることができ、抽象的観念さえも快いものにできる。突き詰めて言えば、人間の行動や文化の多く... 2016.10.13 習慣化書評ブログアイデアアルコール依存症クリエイティビティライフハック
習慣化 アルコールをやめたければ、お酒との距離を置くこと! 生活習慣だって、飲酒を避けたいと思っていても、飲酒の会に誘われたときに、自分はしっかりとお茶で楽しむとか、それをできないことがわかっていたら断るなど、やはりここでも主体性を発揮しないと、その習慣を保つことは難しいのです。(勝間和代) PDF... 2016.08.28 習慣化生産性向上ブログアイデアアルコール依存症クリエイティビティライフハック時間術