習慣化 「得る」よりも「手放す」ことが先。禅的思考で現状を変えよう！
私たちは、物事がうまくいかないとき、「何かが足りない」と思ってしまいがちです。でも、今の状況を変えたいなら、何かを「得る」よりもまず「手放す」ことが先。禅的生活の基本は、ここにあります。（枡野俊明） photo credit: Massim...
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習慣化 「うまくいっている人は朝食前にいったい何をしているのか」の書評
朝の時間を活用するのは、お給料が入ったらまず貯金する習慣に似ている。余ったら貯金するという態度では、いつまでたっても貯まらない。それと同じように、一日の最後に時間が余っていたら、大切だけれど緊急性のないこと(運動、瞑想、読書、キャリアの計画...
習慣化 竹田和平氏を見習って、「ありがとうの伝道者」になろう！
私は「ありがとうの伝道者」になりたいと思っているくらいで、一年間に百万回、ありがとうを唱えることを自分の目標にしています。百万回というとすごい数字ですが、一日あたり約三千回。一日に三十分間くらい唱えつづければ可能です。それを目標に、何でもい...
習慣化 水到渠成（すいとうきょせい）と１万時間の法則の共通点
生きている限り、すべてが思い通りに進み、悩みやストレスが完壁に消えるということはありません。また、まったく欠点のないパーフエクトな人はこの世には存在しませんし、初めから何でも完璧にできる人は一人もいません。ところが、私たちは何かをやろうとす...
習慣化 ビジョニアリングとリストの力を活用しよう！
意識的に、理想の自分をイメージすることができるようになれば、その理想の自分は実現することができる。ありありと夢見ることは、理想の自分を作ることにつながるのだ。（スティーヴ・チャンドラー） photo credit: Ton Haex Vis...
習慣化 変化を促す２つの質問を習慣化しよう！
多くの人は変化をひどく嫌う。長い時間をかけて自分の生活を設計してきたので、ずっとそのままにしておきたいと思うのだ。しかし残念ながら、そういう態度では失望を経験することになる。なぜなら、永遠に変わらないものは存在しないからだ。（ジェリー ミン...
習慣化 脳の中の古い蔵書をさっさと取り替えよう！
多くの点で、脳は図書館に似ている。脳には数億個の脳細胞が満載され、まるで膨大な蔵書のようだからだ。あなたは新しい情報を得て、新しい状況に遭遇するたび、その蔵書を増やした。そしてその知識をデータとして脳に保存してきた。（ジェリー ミンチントン...
習慣化 先延ばしをしないための５つのヒント
大きく重要な仕事になかなかとりかかれないのは、主として、初めはあまりに大きくて大変なように見えるからである。大きな仕事をこま切れにするやり方を、「サラミ・スライス法」と呼ぼう。仕事を細分化し、一つずつこなしていくのだ。サラミを一枚ずつ食べる...
習慣化 良質な睡眠と休息を生活の中に取り入れよう！
慌ただしい日常を引きずったまま横になっても、頭の中が切り替わっていないため、寝つけないのは当然なのです。目を閉じると日頃の気がかりや心配ごとが浮かんできて、体は疲れているのに心は忙しく考えごとを始めてしまいます。また、夜の闇はネガティブな思...
習慣化 小さな目標（過程の目標）がなぜ重要なのか？？
あなたの過去は、あなたの未来と同じではない。（アンソニー・ロビンズ） photo credit: torbakhopper the princess project, scott richard via photopin (license)...