習慣化 ５色のレシピで健康と若さを取り戻そう！5色の食材で作る アンチエイジングレシピ（まさとみようこ著）の書評
昨日のブログで尿酸値が落ちないという記事を書いたら ソーシャルメディアやリアルの友人から、多くのアドバイスをいただきました。 みなさん、本当にいろいろ教えていただきありがとうございました。そんな中、料理研究家のまさとみようこさんからは 仕事...
ダイエット
習慣化 
外食 尿酸値はどうやったら下がるのか？？痛風にサヨナラを言う方法を追求してみた。
9年前から断酒を続けるなど、健康的な生活を続けているのですが どうしても悪玉コレステロールと尿酸値が健康診断で引っかかります。 ファスティングやノバク・ジョコビッチのグルテンフリーを取り入れたり ウォーキングを毎日心がけることで、なんとか尿...
習慣化 ジョコビッチの食事をモデリングしよう。先延ばししなければ、ダイエットは成功する！
先延ばしは時間泥棒と同じ。（エドワード・ヤング） 1年前から、ダイエットをしようしようと思っていたのですが 先延ばし癖が出てしまい、なかなか、実行できずにいました。 しかし、体があまりに重くなりすぎたので、ダイエットを決意し ついに、ゴール...
外食 野菜中心の食事によって、若返りと健康が保たれるというが本当か？？
ファスティングとグルテンフリーを取り入れることで私はこの一ヶ月で5kg体重を減らし、ダイエットに成功しました。 また、食事を減らし、安全なものを食べることで アレルギー体質も改善され、体調はすこぶる健康になってきました。 そんな中で、自分の...
食事 若返ったゾ! ファスティング（船瀬俊介著）の書評
ファスティングをスタートして、一ヶ月以上が経過しました。 １日１食のプチ断食で、私は確実に進化しています。 体重も５Kg減らすことで、体が軽くなりました。 脳もスッキリし、集中力を高めることもできました。 食べる時間を減らせたので、生産性も...
習慣化 グルテンフリーは体によいのか？？ノバク・ジョコビッチの言葉と食事改善を信じれば、人生を変えられる！
要は、もしあなたが運動だけで今ある問題を解決しようとしているのであれば、考え直したほうがいいということだ。私は一日5時間、毎日休みもなく猛練習をしていたのに、それでも万全の体調ではなかった。私に4キロ余計な体重がついていたのは、運動不足だっ...
習慣化 ファスティングを簡単に成功させるための３つの方法
最近、ファスティングを始めたのですが 食べないを習慣化するのは、なかなか大変なことなので 自分の中のイメージを書き換えることで 辛いファスティングを気持ちの良いことにしてみました。 まずは、自分の行動を変える質問を考えてみましょう。 行動し...