習慣化 ダイエットは、間違った食事の改善から！
間違った食生活が、長い間にはどれだけ恐ろしい結果をもたらすか。生活習慣病の急増がそれを物語っている。高血圧、糖尿病、心臓疾患などは、十数年前までは「成人病」といわれ、ある程度は加齢によるものと思われていた。だが、いまでは食生活や運動など長年...
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習慣化 世界のエグゼクティブを変えた超一流の食事術（アイザック・H・ジョーンズ著）の書評
まず、 「砂糖」を控えること。そして、 「良いアブラ」を積極的に摂ること。（アイザック・H・ジョーンズ）世界のエグゼクティブを変えた超一流の食事術（アイザック・H・ジョーンズ著）を読むと 糖質と炭水化物中心の食事がいかに危険かがよくわかりま...
習慣化 ビジョンはカラフルな映像で思い描こう！目標を映像で達成する技術。
ビジョンというのは頭の中の「映像」です。モノクロで画質が荒いものではなく、フルカラーで高精細度な美しいビジョンを想い描いてみましょう。（コボリジュンコ）毎週月曜の朝イチに届くコボリジュンコさんのメルマガを私は楽しみにしています。 朝４時に届...
習慣化 ダイエットを成功させたければ、ビジョンを作れ！
一番の障害は、過去。新しい世界に飛び込み、そこの居心地の悪さに耐えて必死に、背伸びをする人だけが伸びていく。（小田真嘉） 一番の障害は過去だという小田真嘉氏の言葉を読んで 変化しない限り面白いことは起こらないと改めて思いました。 ルーティン...
習慣化 怠け者になると人は行きたくない方向に進んでしまい、引き返せなくなる？
たいていの人間は怠け者だ。なんとなく同じことを続け、たいていの場合、行きたくない方向に進んでしまう。そんなときには、挑発的な質問が功を奏する。「変化を起こしたいですか？それとも現状のまま、居心地だけはいい平凡な地位でキャリアを終えたいですか...
習慣化 「溜まった脂肪の分だけ、不運も溜まる。」という早川勝氏の言葉は本当か？
本格的にスポーツを始める必要はない。あくまで「適度」な運動で充分なのだ。何事も「ほどほどに習慣化」できることが体にも心にもいいのだ。運動が、あなたの運気を動かしていくのである。たとえば、運のいい私が心掛けているのは、「階段を登る」という、い...
習慣化 斎藤一人の感謝の名言から考えたこと
お米に感謝するとご飯がおいしい。ご飯がおいしいと一日がたのしい。とくしたとくした。（斎藤一人） 着るものがある。食べるものがある。雨露をしのげる家がある。愛する家族に愛を伝えることができる。すべてに感謝。（美輪明宏） 昨年の５月からファス...
習慣化 2016年のダイエット必勝法。太らない体になるためにすぐにやるべき10のリスト＋α
40代は筋肉が衰え、代謝は落ちます。仕事も忙しく、寝る時間も短い。睡眠時間が6時間未満だと食欲が増すだけじゃなく、健康リスクも高まります。できれば6時間半は寝てほしい。（石川善樹） 週刊SPAに、最後のダイエットで有名な石川善樹氏のインテビ...
外食 食事のことをちゃんと考え始めたら、白砂糖とトランス脂肪酸を摂らなくなった。
「人生であと何回、食事ができるだろう？」と数えると、一食一食が貴重なものだとわかる。「人生であと何回、旅ができるんだろう？」と考えると、常に限られた機会だと実感する。（本田直之） 50歳を過ぎたあたりから、自分の体を大切にするようになりまし...
習慣化 習慣の連鎖力で人生を変える方法。自分を変える習慣力（三浦将著）の書評
たった１つの良い習慣を身につけることによって、あなたの生活を向上させるための他の良い習慣が連鎖するように身に付いていく。（三浦将）自分を変える習慣力（三浦将著）を読み進めることで、習慣化についての整理が更にできました。 良い習慣をスタートし...