習慣化 杉岡充爾氏の毎日のカラダが楽になる 最高の疲労回復法の書評
それこそが、「コルチゾール」と呼ばれ、疲労回復に大きな役割を担っている抗ストレスホルモンです。人間の体の中には、この抗ストレスホルモンを貯蔵する”タンク”が存在します。それは、腎臓の上に小さく乗っている「副腎」という臓器。（杉岡充爾） ho...
健康
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習慣化 集中力を鍛える最善の方法。
今や情報はデジタル方式が主流となり、人類の歴史が始まってから2003年までの分量に相当する情報が、わずか2日で生み出されている。そして私たちは、パソコンやスマートフォンから続々と送り出される情報の波に押されて喘いでいる。だが、その膨大な量の...
習慣化 アルコールはストレスを緩和してくれる！でもそれに頼りすぎるのは危険。
アルコールには、ストレス反応を即座に抑えつける強力な作用がある。じつのところ、ストレスや不安を緩和するという点で、アルコールに匹敵する物質はまずないといっていい。不安を感じているときにワイン、あるいはウイスキーなどを飲んだことがあれば、おわ...
習慣化 バーバラ・ストローチの年をとるほど賢くなる「脳」の習慣の書評
運がよければ、私たちの脳は発達し、改善し続けるのです。（シェリー・ウィリス） photo credit: cities, landscapes and stuff Teaching via photopin (license)とくに仕事に関...
習慣化 ザクロジュースを私が毎日飲むことを決めた理由
ザクロやザクロジュースは、脳に強力な抗酸化作用をもたらしてくれる。ザクロはとてつもなく美味しいだけではなく、栄養満点で健康効果も絶大だ。豊富な抗酸化物質が含まれ、脳の健康を高めるためにも最適だ。（ミシェル・ショーフロ・クック） photo ...
習慣化 ６つのファイトケミカルを積極的に摂取しよう！
ファイトケミカルは、植物が紫外線や害虫から自らを守るために作り出した、抗酸化力の高い天然成分の総称です。植物には、ビタミンやミネラル、食物繊維のように生命を維持するのに不可欠な栄養素のほかに、ポリフェノールやカテキンのように、生命の維持に直...
習慣化 松生恒夫氏の寿命の９割は腸で決まるの書評
一番真剣に考えなければいけない問題は、「長生き」のみではなく、「いかに健康的に過ごす人生を手に入れるか」ではないでしょうか。健康な状態で長生きすること、つまり「健康長寿」こそ、これからの社会ではますます大切になっていくはずです。（松生恒夫）...
習慣化 脳に悪いストレスから身を守る８つの方法
私たちは忙しさにかまけて、健康の問題を後回しいしまいがちだ。（ミシェル・ショーフロ・クック）photo credit: Free For Commercial Use (FFC) Depressing Office Job! via pho...
習慣化 横山信治氏の言葉から健康の価値を考えてみる！
日本人の平均寿命は世界のトップクラスですが、反面医療費もダントツでトップです。病気になって医療費を支払えば、それだけお金も出ていきます。長く生きるだけでは不十分で、健康に生きることが金運を引き寄せるのです。（横山信治）photo credi...
習慣化 私が健康のために2018年版の逆算手帳に記入したこと！
どんな計画や目標も、心身の健康の上にはじめて成し遂げられるもの。私もまだまだ頑張りたいから、今年は生活習慣を見直すところから始めなければ、と思ってます。（村岡恵理） photo credit: wuestenigel Vegetables ...