ブログ 自分を甘やかすことをやめれば、ダイエットも人生もうまくいく！
自分を甘やかしている限り、豊かな人生を送れません。もし、あなたがダイエットをしたいなら、痩せることを決意し、大きな目標とその日に実現可能な小さな目標を設定すべきです。その日の減量目標にフォーカスし、食事や運動のルールを守ることで、１年後には今とは違う自分に生まれ変わっています。
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習慣化 依存症を克服するための実行意図とは何か？ベンジャミン・ハーディのFULL POWER 科学が証明した自分を変える最強戦略の書評
その行動を続けるのが難しくなったら、「もし○○したら、××する」という反応（実行意図）をあらかじめ、準備しましょう。実行意図により、目標がより明確になり、結果を出せるようになります。良い習慣を実行意図にすることで、依存症に陥ることも防げます。
習慣化 デジタル依存を抜け出す方法！ベンジャミン・ハーディのFULL POWER 科学が証明した自分を変える最強戦略の書評
Flower photo created by freepik - www.freepik.comFULL POWER 科学が証明した自分を変える最強戦略著者：ベンジャミン・ハーディ出版社：サンマーク出版本書の要約iPhoneなどのデジタル...
習慣化 回復力が成功の鍵。ホメオスタティック・バリューを高めよう！
回復に必要な時間を十分に取っていない、これこそ、レジリエンスを高めて成功するための全体的な能力が著しく損なわれる原因なのだ。（ショーン・エイカー、ミシェル・ギラン）People photo created by snowing - www....
習慣化 喫煙は医療費を削減する？
タバコを吸う人は早死にする可能性が高いので、医療費が削減されると言う事実が医療経済学では定説になっています。啓発活動や課税で禁煙を抑制するのは難しく、タバコを吸う場所を自宅などに限定し、長生きしたい人を受動喫煙から守ることが私たちにできることかもしれません。
習慣化 池田博美氏の日常の怒りをいつまでも引きずってしまう人のための本の書評
背中に違和感を感じたら、怒りを溜め込みすぎているのかもしれません。そんな時には骨盤呼吸を取り入れ、怒りをコントロールしましょう。怒りを感じていなくても骨盤呼吸を習慣化することで、気持ちを穏やかにでき、起きるはずだったトラブルも回避できます。
セレクト アダム・オルターの 僕らはそれに抵抗できない 「依存症ビジネス」のつくられかたの書評
スマートフォン、ソーシャルメディア、ゲームに依存する若者が増え、これらの新しい行動嗜癖が社会問題になっています。スマートフォンやソーシャルメディアに依存せずに生活の質を高めたければ、それらと適度に距離を起き、リアルな人間関係を重視すべきです。
ライフハック 礼儀正しく行動するための４つの習慣
私たちは自分の態度を改善することで、周囲により良い影響を与え、また仕事でより優れた成果をあげることができます。無礼な態度を改め、礼儀正しく接するために以下の４つの習慣を取り入れましょう。■日常的に運動する。■1日7～8時間睡眠をとる。■1日の食事回数を多くする。■瞑想やヨガで精神を鍛える。
習慣化 藤井英雄氏の怒りにとらわれないマインドフルネスの書評
マインドフルネスをうまく使いこなせば、自己肯定感を高められます。今ここに集中し、自分の心との対話の時間を持つことで、怒りや悲しみをコントロールできるようになり、幸せな時間を増やせます。怒っている相手には傾聴を意識し、相手の話をしっかり聴くようにしましょう。
習慣化 座りっぱなしは健康リスクが高い？
現代人の働き方が変わり、座る時間が伸びています。これが心と体の健康に悪影響を及ぼしています。自分の時間と行動を見直し、座る時間を減らしましょう。ルーティン化した生活の中で少し余計に動くことにフォーカスすることで、健康を維持できるようになります。