習慣化 ６つのファイトケミカルを積極的に摂取しよう！
ファイトケミカルは、植物が紫外線や害虫から自らを守るために作り出した、抗酸化力の高い天然成分の総称です。植物には、ビタミンやミネラル、食物繊維のように生命を維持するのに不可欠な栄養素のほかに、ポリフェノールやカテキンのように、生命の維持に直...
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習慣化 松生恒夫氏の寿命の９割は腸で決まるの書評
一番真剣に考えなければいけない問題は、「長生き」のみではなく、「いかに健康的に過ごす人生を手に入れるか」ではないでしょうか。健康な状態で長生きすること、つまり「健康長寿」こそ、これからの社会ではますます大切になっていくはずです。（松生恒夫）...
食事 脳に悪いストレスから身を守る８つの方法
私たちは忙しさにかまけて、健康の問題を後回しいしまいがちだ。（ミシェル・ショーフロ・クック）photo credit: Free For Commercial Use (FFC) Depressing Office Job! via pho...
習慣化 横山信治氏の言葉から健康の価値を考えてみる！
日本人の平均寿命は世界のトップクラスですが、反面医療費もダントツでトップです。病気になって医療費を支払えば、それだけお金も出ていきます。長く生きるだけでは不十分で、健康に生きることが金運を引き寄せるのです。（横山信治）photo credi...
習慣化 私が健康のために2018年版の逆算手帳に記入したこと！
どんな計画や目標も、心身の健康の上にはじめて成し遂げられるもの。私もまだまだ頑張りたいから、今年は生活習慣を見直すところから始めなければ、と思ってます。（村岡恵理） photo credit: wuestenigel Vegetables ...
習慣化 一心に食事を食べることを心がける！
食事をするとき、「食べる」という行為に意識を集中させていますか。食べるという行為を大切にする枡野俊明氏の禅、シンプル生活のすすめを再読しています。冒頭の松野氏の質問を以前メモし、自分が忙しくなった時に、思い出すようにしています。「食べる」と...
習慣化 わずか３ヶ月で私の尿酸値が改善した理由。
健康的な食生活を送るには、植物性食品を購入することが最高の投資と考えよう！（ハーバード大学の研究者たち） photo credit: Arthur Pontes ALENTEJO 6 via photopin (license)健康になりた...
習慣化 マヌーシュ・ゾモロディの 退屈すれば脳はひらめく―7つのステップでスマホを手放すの書評
じつのところ脳は活発に働いています。心がさまよっているとき、「デフォルトモード・ネットワーク」という脳の部分が活動しています。この部分は、問題の解決やアイディアの創造と深く関わり、「自伝的プランニング」と呼ばれる活動をつかさどっているところ...
習慣化 マイク・ダウの脳が冴える最高の習慣術~3週間で集中力と記憶力を取り戻すの書評
脳内化学物質のバランスが慢性的に悪くなると、必ず「認知」と「気分」の問題が起こる。つまり、頭がうまく働かなくなり、気分が落ち込むということだ。そうした問題が起きているときには、生活のほとんどの面が、脳にダメージを与えていると考えていい。（マ...
習慣化 健康で幸せな人生を送るために呼吸を意識しよう！
健康は、幸福感にもつながる。幸福感とは「生きていて、よかった」と感じる瞬間だ。それには、小さくていいから、何かイベントをつくることだ。自分の健康も、病気になって初めて認識する。（中谷彰宏） photo credit: Sheng P. Po...