習慣化 エナジードリンクの飲み過ぎには注意が必要！
わが国の人々は、このひどい薬物をなぜ摂取しなければならないのか。疲労は前方の危険を知らせる自然の信号だ。線路上の赤信号を全部取り払ってしまったら、鉄道は安全になるだろうか？赤信号は危険のサインだ。疲労は『もう充分働いた』という自然からの知ら...
健康
習慣化 
習慣化 不足しがちなマグネシウムを簡単に吸収する方法。
マグネシウムが体内にさまざまな影響を及ぼすことはすでに実証されているが、それに加えて、マグネシウムが不足すると慢性的な不眠症に陥るという調査報告もある。これは貴重な情報だ。ということは、マグネシウムを身体に増やすだけで、睡眠の質をすぐに改善...
習慣化 ミエリンは運動によって強化され、行動の習慣化を促す。
人間は習慣と住環境から成り立つ生き物だ。人間の脳はいつでもパターンを探している。ある環境におかれたときの行動をパターンとして認識すれば、その環境に身をおくだけで自動的にその行動をとれるようになるからだ。同じ行動をしばらく続けると、「この時間...
習慣化 第２の脳の腸を大切にしよう！腸内フローラを整えよう。
睡眠の質には食べたものも大きく影響する。食べものを単なる食べものだと思ってはいけない。食べものは情報だ。何かを食べれば自動的に体内で処理され、食べたものがどういう種類のもので、どんな栄養素が含まれている(いない)かによって、身体、健康、睡眠...
習慣化 睡眠不足がガンを引き起こす可能性を高める？？
本来のホルモン生成サイクルを邪魔するようなライフスタイルを続けていけば、やがて大きなトラブルに見舞われかねない。実際、国際がん研究機関による発ガン分類で、夜間シフトがグループ2Aに分類されている。わかりやすく言うと、遅くまで起きている日々を...
習慣化 深呼吸を意識して、イライラを防止しよう！
どんな状況でも、今すぐにでも、自分で意識的に深く呼吸することはできる。さっそく、やってみよう。背筋を伸ばして座り、肩とあごの力を抜く。深く、自然な呼吸ができるようにしよう。3回でいいので、吸う息と吐く息にしっかり意識を向けよう。呼吸するたび...
習慣化 幸せになるための近道は何か？？
幸せになる方法は、良い人間関係を創ること（ロバート・ウォールディンガー） photo credit: maxdid Pako via photopin (license)幸せは良い人間関係によって創られる多くの人は幸せになるためには、お金や...
習慣化 １日16000歩を歩くチネマ族が、心臓病にならない理由
西洋における主な死因――心臓病、脳卒中、糖尿病、鬱病、高血圧症、十数種類の癌――のほとんどを、われわれの祖先は知らなかった 。医学もなかったが、ひとつ特効薬があった。（中略）脚を動かせばいい。走るために生まれたと思わないとしたら、あなたは歴...
習慣化 裸足で走る！のが最も効果的な理由を BORN TO RUNから学ぶ！
人間を健康にする特効薬があるとすれば、それは走ることにほかなりません。（ダニエル・リーバーマン） photo credit: Tobyotter Huntington Beach via photopin (license)靴はわれわれの足...
習慣化 笑いの天才を目指そう！
笑いは人類の効果的な武器だ。（マーク・トウエイン） photo credit: Dani_vr Felicidad via photopin (license) 笑いのない一日は無駄に過ごした一日だ。（チャーリー・チャップリン）多くの偉人が...