習慣化 裸足で走る！のが最も効果的な理由を BORN TO RUNから学ぶ！
人間を健康にする特効薬があるとすれば、それは走ることにほかなりません。（ダニエル・リーバーマン） photo credit: Tobyotter Huntington Beach via photopin (license)靴はわれわれの足...
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習慣化 笑いの天才を目指そう！
笑いは人類の効果的な武器だ。（マーク・トウエイン） photo credit: Dani_vr Felicidad via photopin (license) 笑いのない一日は無駄に過ごした一日だ。（チャーリー・チャップリン）多くの偉人が...
習慣化 瞑想が睡眠の質を高めてくれる！
ベッドに入ってからあれこれ考えてしまうからといって、どこも「悪く」はない。人間とはそういうものだ。それに、たくさんの情報を処理できる力は、素晴らしい能力だとも言える。専門家によると、人の脳裏には毎日5万以上の思念が浮かぶという。そのほとんど...
習慣化 アルコールと睡眠の最悪の関係をショーン・スティーブンソンから学ぶ！
眠っているあいだ、人は実際に賢くなっているということをご存じだろうか？睡眠には貴重な役割がたくさんあるが、「記憶の整理」と呼ばれる働きの凄さにスポットがあてられることはあまりない。これは、時間の経過とともに忘れてしまう「短期記憶」や経験を、...
習慣化 ショーン・スティーブンソンのSLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術の書評
睡眠不足の先に待ち受けることもかなり厄介だ。免疫系の衰え、糖尿、ガン、肥満、欝、もの忘れの増加など、数えあげればいくらでも出てくる。自分が抱えている病気や外見上の悩みの一因にもなっているというのに、そのことに気づいている人はほとんどいない。...
習慣化 プラス２時間の睡眠が、私たちのパフォーマンスをアップしてくれる！
眠っている間、体は超多忙に働いて、筋肉や組織を修復し、死んだ細胞を取り換えています。アスリートにとってこの時間は決定的に重要です。トレーニングが激しいほど、たくさん眠る必要があります。（キム・ペルフエット） photo credit: Va...
Kindle 寝室でのiPhoneの使用をやめてみる実験スタート！
テレビ、ゲーム、スマート一フォン、タブレットはどれも、子どもの睡眠を妨げている。完全な睡眠不足を招いているケースもある。（ラケシュ・バタチャルジー） photo credit: Prayitno / Thank you for (12 mi...
習慣化 走ることが私に新たなエネルギーを与えてくれた！
健康は第一の富である。 （ラルフ・ワルド・エマーソン） photo credit: Gareth1953 All Right Now Knole House in Autumn - Nov 2011 - Candid Golden Hair...
習慣化 チアシードの魅力を「BORN TO RUN」から再認識する！
イスキアテはチア・フレスカ"冷たいチア"とも呼ばれている。つくり方はチア〔サルビア・ヒスパニック力。メキシコ中・南部およびグアテマラ原産〕の種を水に溶き、少量の砂糖とライムのしぼり汁を加えるというもの。含まれている栄養素からいうと、スプーン...
習慣化 ガイ・ウィンチの自分で心を手当てする方法の書評
心の痛みになると、手当てどころか痛みの程度を判断することさえ難しいのが現状です。その結果、ひたすら痛みを我慢しつづけて、生活に支障をきたすところまで悪化させてしまいます。まるで膝のすり傷が化膿していることに気づかず、歩けなくなるまで放置する...