習慣化 集合的沸騰が人を幸せにする？ヨガやダンスをグループですべき理由
運動、特にグループで行うエクササイズによって、幸福度がアップすることがわかっています。人に幸福感をもたらすエンドルフィンは運動によって増加します。このエンドルフィンは、高揚感とともに他人とのつながりを生み出すだけでなく、脳の鎮痛剤の役割も担います。
心
習慣化 
習慣化 前野隆司氏の幸せのメカニズム 実践・幸福学入門の書評
年収7万5千ドル以下の人は年収が上がると主観的幸福もアップする確率が高く、年収がそれを超える人は年収が上がっても主観的幸福は特にアップしないことがわかっています。年収も重要な要素ですが、収入だけを追いかけても、「快楽のランニングマシン」を走り続けるだけで、幸せにはなれません。
習慣化 嫉妬を減らし、人生を楽しむ方法。ロルフ・ドベリのThink clearlyの書評
嫉妬は、身体的な障害や経済的な破滅より、もっと人生の満足度を低下させます。人生をよりよくしたければ、嫉妬をコントロールする能力を身につけるべきです。その方法は簡単で、他人との比較を止めるべきです。ソーシャルメディアの時間を減らし、本来やるべきことに集中するのです。
習慣化 礼儀正しくなるための３つの基本動作
笑顔を絶やさない、相手を尊重する、人の話に耳を傾けるという礼節ある人になるための3つの基本動作を実践していれば、他人はあなたのことを、周囲に気配りができ、積極的に関わろうとする人間だとみなしてくれます。リーダーになりたければ、いつも笑顔を心がけ、相手に感謝の言葉を伝えることが大事です。
習慣化 池田博美氏の日常の怒りをいつまでも引きずってしまう人のための本の書評
背中に違和感を感じたら、怒りを溜め込みすぎているのかもしれません。そんな時には骨盤呼吸を取り入れ、怒りをコントロールしましょう。怒りを感じていなくても骨盤呼吸を習慣化することで、気持ちを穏やかにでき、起きるはずだったトラブルも回避できます。
習慣化 エネルギー・チャージのための６つの原則
自分の時間を取り戻すためには、休むことや体を動かすなどのリカバリー策を取り入れる必要があります。特にウォーキングは心身によいことがわかっています。日々の生活の中にウォーキングを取り入れ、自然に触れ合うことで、エネルギーをチャージできるようになります。
習慣化 藤井英雄氏の1日1行マインドフルネス日記の書評
書くマインドフルネスの1日１行日記にはスゴイ効果があります。マインドフルネスの力をつけながら、同時に自己肯定感も強化できるのです。毎日、たった１行ほんの少しの時間を書くことに費やすことで、ネガティブマインドを軽減できます。
セレクト 親切が老化を防いでくれる？
年齢には2種類あることを知っておこう。暦年齢と生物学的年齢だ。暦年齢は誕生の年から数えた実年齢で、誕生日に祝う年齢だ。生物学的年齢とは、体の見かけの年齢であり、食習慣や運動の習慣、ストレスレベル、生活態度、そして親切かどうかなどによって変わ...
セレクト より幸福になる方法は、単に幸福な気持ちでいること！
より幸福になる方法は、単に幸福な気持ちでいることだ。自分を幸福にすることを見つけて、それをしよう。自分の思考をコントロールして、いい気分になれることだけをじっくり考えるのだ。（ジム・ドノヴァン）Designed by Freepik幸せにな...
習慣化 コンパッション・マネジメントで思いやりマインドを身につけよう！ムーギー・キム氏の最強の健康法の書評
マインドフルネス、瞑想というと、ヨガや座禅といったものを思い浮かべるかもしれませんが、脳科学に基づく実践法なのです。(荻野淳也)Designed by Freepikマインドフルネスでキラーストレスを溜め込まない！現代人は緊張や不安をたくさ...