習慣化 アルコールと睡眠の最悪の関係をショーン・スティーブンソンから学ぶ！
眠っているあいだ、人は実際に賢くなっているということをご存じだろうか？睡眠には貴重な役割がたくさんあるが、「記憶の整理」と呼ばれる働きの凄さにスポットがあてられることはあまりない。これは、時間の経過とともに忘れてしまう「短期記憶」や経験を、...
断酒
習慣化 
習慣化 問題から逃げださずに、柔軟性を養おう！
自分に起こることは、それが何であれ、自分にとって最高の出来事になりうる。もしそう信じたら、どうなるだろうか？あなたはきっと「そんなことはない」と反論し、過去に体験した不快な出来事をその証拠としてあげるにちがいない。しかし、もし本当にそう信じ...
外食 若いと言われる人があたりまえにやっている16の老けない習慣の書評
今日、体に入れた食べ物が、10年後のあなたを決める。あなたの、いま現在の生活習慣が、10年後のあなたを決める。このような意識で自分を振り返ってみて、あらためて、これからどのような毎日を送るかを決めることが、10年後のあなたをつくるのです。（...
習慣化 100の夢リストを周りの人に見せてみよう！
大成功の出発点は、大きく考え、それによって得られた情報をもとに行動を起こすことだ。誰もが同じだけの時間を与えられている。ハードワークは単なるハードワークに過ぎない。与えられた時間の中で何をするかで、達成するものが決まるのだ。そして、何をする...
習慣化 良い習慣を一つ身につけて、そこを足場に人生を変えて行こう！
「規律」は「習慣」と強く結びつき、成功の土台になる。自分を律するというのは、特定の行動が取れるよう自分を訓練することだ。それをつづければ、やがて日課に、つまり習慣になる。だから、「規律正しく」見える人がいたら、本当はその人は日常生活でいくつ...
習慣化 「ダメダメ人生から復活する方法」と言うセミナーを開催します。
ブレイクスルーを経験するたびに、自分自身について新しい物語を語れるようになり、大きな強みを発見できる。（ジェイン・マクゴニガル） photo credit: CreativeMornings/Madrid CreativeMornings/...
習慣化 ダメダメ人生から抜け出す方法。
コンフォート・ゾーン （快適な領域）に閉じこもり、難しい問題を避けてばかりいると、成長する機会を失ってしまいます。一方、リスクを負うと決めると、幸福度や生産性、独創性を高め、成功や活力を高めることにつながる可能性が高くなるのです。（ブレット...
習慣化 誰かの力で習慣を変えよう！グレッチェン・ルービンの「人生を変える習慣のつくり方」の書評
誰かを変えることはできないが、自分が変わることで誰かが変わることはある。反対に、誰かが変わることで、自分が変わることもある。（グレッチェン・ルービン） photo credit: Stefano Montagner - The life a...
習慣化 悪い習慣をやめたい時にもゲームが効果がある？
米国ガン協会、ブラウン大学、ストーニーブルック大学の研究者チームが、ニコチンを断たれた喫煙者が配偶者（パートナー）とふたりで協力ゲームをプレイすると、欲求を抑えられることを発見した。（ジェイン・マクゴニガル photo credit: lu...
習慣化 私が禁酒ではなく、断酒を選んだ理由。
わたしは「断つ派」だ。少し自分に許すより、完全に断つほうがわたしにとってははるかにラクなのだ。そしてこの違いが、習慣に大きく影響する。（グレッチェン・ルービン） photo credit: nicadlr Ocean Latte via p...