Instagram 私が夜、スマホで読書をしなくなった理由。
ブルーライトを発する電子機器を数時間使うと、体調や注意力をはじめ、毎日の睡眠リズムに反映される体内時計にマイナスの影響を与えかねないことが明らかにされた。夜にiPadで読書をした被験者は、紙の書籍を読んだ被験者に比べて寝つくまでに時間がかか...
時間術
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習慣化 脳の老廃物を無くさないと大変なことになる？？
脳は実にさまざまな働きをするが、その結果、大量の老廃物が生まれる。それらはすべて排除しないといけない。老廃物を取り除くことで、文字どおり、新たな成長や発達の余地が生まれるからだ。死んだ細胞の除去やリサイクル、有害物質の排除、老廃物の排出は、...
習慣化 健全な心と体を養うための５つの禅的発想法。
水が上から下に流れ落ちるように、人間は、何も意識しないと楽なほうへ楽なほうへといく生き物です。その結果、時間だけが過ぎていき、いつしか「まあ、いいや」とあきらめてしまう。それでは、いつまで経っても変わることはできません。晩年自分の一生を振り...
習慣化 朝起きたら、今日素晴らしいことが起こるとイメージする！
どんなに不機嫌でも、どんなにひどいことがあっても、必ず最初の言葉「何か予想もできないこと、ワクワクすること、とてつもなくすばらしいことが起こる」を言って、新しい３つの発見を記録すること。気分が盛り上がらないなら、歓声を上げてこぶしを振り上げ...
習慣化 1日の1440分を徹底的に楽しい時間に変えてしまおう！
今度「悪い」とされていることが起こったら、まず一時停止のボタンを押そう。何の反応もせず、3日間放っておく。または、３時間でもいい。３日間が過ぎたら、好きなだけ「かわいそうな私」になってかまわない。泣き叫んでもいいし、最悪の事態を妄想するのも...
習慣化 モノを減らせば、本当に幸せが増えるのか？
モノを減らせば、幸せが増える。（フランシーヌ・ジェイ） photo credit: Soikkoratamo Compared to light via photopin (license)モノとの関係を考えることが幸せの入り口多くの現代人...
ブログ ハーバード集中力革命の書評・マルチタスクに陥らないための10のアイデア
やるべきことが増えるほど、先延ばしにすることが増え、生産性が下がっていった。（エドワード・M・ハロウェル） photo credit: Accounting Training Close-up of Business people disc...
習慣化 人生の変化球に適応する方法。
人生に変化球はつきものだ。それに適応すれば、どんな状況でも幸せは見つかる。（バーナード・ロス） photo credit: anieto2k Solo tu puedes salir del pozo via photopin (licen...
習慣化 自制心が萎える前に重要なタスクを手掛けておこう！
人間の自制心というのは筋肉と同じで、常にはたらかせていると簡単に疲弊する。堕落しないようにしばらくの間なら闘うことができるが長くはもたない。それよりは、はじめから闘わないで済む状況に自分を置く方が賢明というわけだ。（デイヴィッド・ブルックス...
習慣化 依存症から立ち直る方法
ドーパミンは注意力を奪い、満足を"約束"してくれる(でも必ずしも満足を与えてはくれない)脳化学物質なのです。このドーパミンがあなたの注意力を奪うと、「脳内でドーパミンが放出されるきっかけになること」なら何でも得よう、何でも繰り返そうとして、...