習慣化 青砥瑞人氏のHAPPY STRESS （ハッピーストレス） ストレスがあなたの脳を進化させるの書評
ブライストレスの力を借りれば、私たちの成長を促したり、幸せを見出しやすくなります。未来をよりよくするためには、ネガティブに物事を捉えるのではなく、ポジティブな面を見つけ、そこにフォーカスすべきです。幸せになるために、まずは、自分の意識を変えることからスタートしましょう。
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習慣化 ダニエル・J・レヴィティンのサクセスフル・エイジング 老いない人生の作り方の書評
孤独が多くの病の原因になることがわかっています。高齢者の孤独を軽減することで、健康寿命を伸ばせます。そのために、高齢者はコミュニティに所属し、つながりを強化する必要があります。著者は健康的な生活を習慣にし、感謝の気持ちを表現することで、孤独を軽減できると言います。
ブログ 鈴木祐氏の不老長寿メソッド 死ぬまで若いは武器になるの書評
人間は「生存の危機」にさらされると、ホルミシスを発動させて、若返ることができます。人は苦痛と回復をくり返すことで、長寿を実現しているのです。運動などの適切な量の苦しみと休息を交互に繰り返すことで、人は老化のスピードを遅らせることができるのです。
習慣化 吉森保氏のLIFE SCIENCE（ライフサイエンス） 長生きせざるをえない時代の生命科学講義の書評
ノーベル賞受賞者の共同研究者でもある著者は、オートファジーが免疫や病気、美容、老化に大きく関係していることを研究で明らかにしました。健康寿命を高めるためにはオートファジーを活性化焦る必要があります。運動、プチ断食、スペルミジンやレスベラトロールを積極的に摂取しましょう。
イノベーション ティナ・シーリグの未来を発明するためにいまできること スタンフォード大学 集中講義IIの書評
「イノベーション・エンジン」の６つの要素である知識・想像力・姿勢・資源・環境・文化をポジティブかつ密接に絡み合せることで、 創造性が解き放たれ、個人やチームに変革がもたらされます。自分のイノベーション・エンジンを機能させることで、様々な課題を解決できるようになります。
Instagram アンデシュ・ハンセンのスマホ脳の書評
私たちは1日に何時間もスマホに時間を費やすことで、自らの心と体の健康に危害を与えています。多くの人がスマホに時間を奪われ、生産性を下げています。脳をスマホにハックさせないために、運動や睡眠の時間を増やし、スマホの利用時間を減らすようにしましょう。
習慣化 理想の集中状態を生みだす「５つの材料」 エドワード・M・ハロウェルのハーバード集中力革命の書評
集中力を高めたければ、エネルギー、感情、エンゲージメント、仕組み、コントロールの5つの材料を重視しましょう。睡眠、栄養摂取、運動、瞑想、刺激、つながりを大事にし、貴重な時間を自分の本当にやりたいことに使うことで、人は集中できるようになります。
習慣化 ホモサピエンスが生き延びた理由は人とのつながりにあり？？
People vector created by macrovector - www.freepik.com科学的に幸せになれる脳磨き 著者：岩崎一郎 出版社：サンマーク出版本書の要約ホモ・サピエンスは、知性はあったものの特別に優れていたわ...
外食 レコーディングダイエットはなぜ効果があるのか？セルフモニタリングで脳の働きを強化しよう！
脳は「自分の取った行動に対してすぐに結果が見える」ということを繰り返していくと、その方向に向かって成長しようとします。食事や運動を記録するレコーディングダイエットが効果があるのも、脳がよい結果を確認することで、痩せようと言う意志が働き、正しいことが選択できるようになるからです。
アイデア 岩崎一郎氏の科学的に幸せになれる脳磨きの書評
脳の島皮質を鍛えることで、人の幸福度がアップすることがわかってきました。・感謝の気持ちを持つ ・前向きになる ・気の合う仲間や家族と過ごす ・利他の心を持つ・マインドフルネス（脳トレ座禅を行う） ・Awe(オウ)体験をすることで、脳全体をバランスよく協調的に破たらすことができ、私たちは幸福になれるのです。