Facebook Facebookと睡眠のどちらを優先するか？
ここで大切になるのが「意識」だ。フエイスブックを見ているときに脳内で何が起きるかを意識する。これが悪い習慣から抜けだす第一歩だ。脳内で何が起きるかを意識すると、探し求める行為をしている自分に気づくようになる。インターネットというブラックホー...
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習慣化 トレーシー・アロウェイの脳のワーキングメモリを鍛える！の書評
ワーキングメモリとは、情報を処理する能力である。もっと正確にいえば、意識して情報を処理すること。意識するとは、その情報を頭のなかに置くことだ。それに注意を払い、頭のなかでそれにスポットライトをあてて集中したり、その情報に関する決断をくだした...
習慣化 体を少し動かすだけで、幸福になれる！
身体的な活動がまったくない状態の場合、少し活動するだけで主観的な幸福度を上げることができます。あまり体を動かさない人にとっては、激しい運動をしなくても幸福度が上昇することは朗報です（Gregory Panza）photo credit: ....
習慣化 脳の感情系脳番地を鍛える方法！
「人の心を理解する」というのも、能力のひとつです。そのために効果的なのは、やはり人と直接会うことです。私はたくさんの人の脳画像を見てきましたが、人とよく会っていそくとうようる人というのは、脳画像からもすぐにわかります。側頭葉にある感情系脳番...
習慣化 ジャン・チョーズン・ベイズの「今、ここ」に意識を集中する練習 心を強く、やわらかくする「マインドフルネス」入門の書評
私たちが「ピーク・モーメント」と呼ぶそれらの瞬間には、意識が完全にそこにあります。生命と意識が一体となります。自分と外界を隔てる溝は閉じ、苦悩は消失し、満足感を覚えます。というより、満足感も不満感も超越した状態と言えるでしょう。私たちはその...
ブログ アイデアの３Bの法則。Bus、Bed、Bathがひらめきを与えてくれる！
科学上の偉大な発見はすべてBの文字で始まる場所バス(自動車)、ベッド、バス(風呂)で起こっている。（ルートヴィヒ・ウィトゲンシュタイン）Hand vector created by freepik - www.freepik.comアイデア...
習慣化 孤独を避け、マンネリをやめて、脳を刺激しよう！
自分一人だけで生きていると、実は記憶力をあまり使わないらしいのです。一人でいるだけでなく、社会的に孤立してくると、海馬がどんどん弱まってしまうのです。（加藤俊徳） photo credit: Fernando Stankuns tapera...
習慣化 加藤俊徳氏の「脳を強化する読書術」の書評
本をとにかくたくさん読めば、脳が鍛えられるかというと、実は、それほど単純な話ではありません。利き脳があるように、脳の使い方には人それぞれにクセがありますが、そのクセを放っておくと、脳内の同じところばかりを使う偏った脳になってしまいます。健康...
習慣化 アイデア作りにも傾聴力が効果的？？傾聴系脳番地の活用法。
「聴覚系脳番地」を鍛えるには、とにかく意識的に注意深く耳を使うことです。ラジオを聴きながら寝る。会議の速記録を作成する。自然の音に耳を澄ませる。といった方法が有効です。ラジオを聴きながら、書き取る。本を音読しながら、手書きで写す。いずれも「...
習慣化 脳を満足させるために、小さな習慣の力を借りよう！
自分で失敗するだろうと思ってしまえば、まさにそのとおりの結果になります。（スティーヴン・ガイズ）photo credit: Robert GLOD (Bob) De Panne via photopin (license)ネガティブイメージ...