習慣化 ジョコビッチの食事をモデリングしよう。先延ばししなければ、ダイエットは成功する！
先延ばしは時間泥棒と同じ。（エドワード・ヤング） 1年前から、ダイエットをしようしようと思っていたのですが 先延ばし癖が出てしまい、なかなか、実行できずにいました。 しかし、体があまりに重くなりすぎたので、ダイエットを決意し ついに、ゴール...
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習慣化 ローコスト・ジョイで人生をハッピーにする方法。
楽天は、人を成功に導きます。どんなときでも、そこに明るい気持ちと希望がなくては成功はありません。（ヘレン・ケラー）「感情にはいい気分と悪い気分しかない。」という言葉で始まる いい気分のつくりかた: うれしい奇跡を引き寄せる100のコツ（Gr...
習慣化 50代の人へ！運動しないと本当にヤバイですよ！！ 若返る人―50歳のまま、80歳、それ以上を迎える方法
毎日のウォーキングで足に靴づれができて、痛みに苦しんでいる徳本です。 天気も悪いのでエクササイズを怠けたくなりますが、ここでやめてはいけないと思い 若返る人―50歳のまま、80歳、それ以上を迎える方法 （クリス・クロウリー、ハリー・ロッジ著...
習慣化 早すぎる死の70%までは、生活習慣病が影響している！？生活習慣をいますぐ変えてみよう！
これからの人生、下り坂と決まったわけじゃない。まだ50代なら、この先5年でも10年でも、今よりもっと元気に生きていける可能性が十分にある。冗談ではない。嘘ではない。もちろん生物学的に「歳には逆らえない」部分もある。最大心拍数は加齢にともなっ...
習慣化 ファスティングを簡単に成功させるための３つの方法
最近、ファスティングを始めたのですが 食べないを習慣化するのは、なかなか大変なことなので 自分の中のイメージを書き換えることで 辛いファスティングを気持ちの良いことにしてみました。 まずは、自分の行動を変える質問を考えてみましょう。 行動し...