運動

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パトリック・マキューンの人生が変わる最高の呼吸法の書評

人間は何も食べなくても数週間は生きられる。しかし呼吸を止めると、わずか数分で死んでしまう。それなのに、食べ物や飲み物にはかなり気をつけている人でも、呼吸についてはほとんど無頓着だ。(パトリック・マキューン) photo credit: d_...
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失敗から立ち直る天才!才能よりも努力が重要だとマイケル・ジョーダンは言う!

今までに9,000ショットミスった。300ゲーム負けた。ウイニングショットは26回外した。失敗して、失敗して、失敗し続けた。だから成功した。(マイケル・ジョーダン) photo credit: torbakhopper slam dunk ...
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エリザベス・ブラックバーンとエリッサ・エペルの細胞から若返る! テロメア・エフェクトの書評

老いや死は、どうしようもない人生の現実だ。だが、最後の日までどのように過ごすかは「どうしようもない」ことではない。それを決めるのは私たち自身だ。私たちは、もっと良く、もっと充実して生きることができる。今も、そしてもっと年をとってからも。この...
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天才たちは、なぜ散歩を習慣にしていたのか?

早朝の散歩は1日じゅう恩恵をもたらす。(ヘンリー・デイヴィッド・ソロー)photo credit: Ian D. Keating Caleta De Las Monias via photopin (license)なるべく外に出て自然とふ...
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睡眠と運動があなたの若返りと健康維持に欠かせない理由。

運動による身体の変化は眠っているあいだに起こる。眠っているときに、身体のためになるホルモンが大量に分泌され、以前よりも強い身体にするための修復プログラムが発動するのだ。運動では、健康にとって重要なストレス要因が生じるだけにすぎない。その見返...
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体を少し動かすだけで、幸福になれる!

身体的な活動がまったくない状態の場合、少し活動するだけで主観的な幸福度を上げることができます。あまり体を動かさない人にとっては、激しい運動をしなくても幸福度が上昇することは朗報です(Gregory Panza)photo credit: ....
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沖幸子氏の「人生を豊かにする小さな1分の習慣」の書評

人生の小さな習慣は、見えない汚れに似ています。目に見えない汚れも放置すれば、処理できないほど大変な頑固な汚れになってしまいます。今するべき小さな毎日の習慣を無視し、明日に、明後日にと延ばしているうちに、いつのまにかそれが自分の人生のマイナス...
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歩かなくなることで、人間は喜びを忘れてしまっている??

姿勢を正してリズミカルに歩くのがウォーキングの基本だが、つねに一定のスピードで歩かなくてはならないというわけではない。むしろ、緩急をつけて歩いた方が脳が活性化する。歩いているとき、足と脳の間では活発な情報交換が行われている。脳は活性化し活発...
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なぜ、1日に2回したくないことをするのか??

ウィリアム・ジエームズは意志の力を鍛えるために、1日に少なくとも2回、したくないことをすることをすすめている。(スティーヴ・チャンドラー) できれば自分の苦手なことはしたくありません。 しかし、これでは自分の意思力を鍛えることはできません。...
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裸足で走る!のが最も効果的な理由を BORN TO RUNから学ぶ!

人間を健康にする特効薬があるとすれば、それは走ることにほかなりません。(ダニエル・リーバーマン) photo credit: Tobyotter Huntington Beach via photopin (license)靴はわれわれの足...
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