習慣化 パトリック・マキューンの人生が変わる最高の呼吸法の書評 人間は何も食べなくても数週間は生きられる。しかし呼吸を止めると、わずか数分で死んでしまう。それなのに、食べ物や飲み物にはかなり気をつけている人でも、呼吸についてはほとんど無頓着だ。(パトリック・マキューン) photo credit: d_... 2017.11.09 習慣化書評生産性向上ブログアイデアクリエイティビティライフハック健康運動
習慣化 失敗から立ち直る天才!才能よりも努力が重要だとマイケル・ジョーダンは言う! 今までに9,000ショットミスった。300ゲーム負けた。ウイニングショットは26回外した。失敗して、失敗して、失敗し続けた。だから成功した。(マイケル・ジョーダン) photo credit: torbakhopper slam dunk ... 2017.09.25 習慣化書評生産性向上名言その他ブログアイデアクリエイティビティライフハック運動
習慣化 エリザベス・ブラックバーンとエリッサ・エペルの細胞から若返る! テロメア・エフェクトの書評 老いや死は、どうしようもない人生の現実だ。だが、最後の日までどのように過ごすかは「どうしようもない」ことではない。それを決めるのは私たち自身だ。私たちは、もっと良く、もっと充実して生きることができる。今も、そしてもっと年をとってからも。この... 2017.09.04 習慣化書評生産性向上アイデアクリエイティビティライフハック健康睡眠瞑想脳運動
習慣化 天才たちは、なぜ散歩を習慣にしていたのか? 早朝の散歩は1日じゅう恩恵をもたらす。(ヘンリー・デイヴィッド・ソロー)photo credit: Ian D. Keating Caleta De Las Monias via photopin (license)なるべく外に出て自然とふ... 2017.08.19 習慣化書評生産性向上名言その他ブログアイデアウォーキングクリエイティビティライフハック健康時間術睡眠脳運動
習慣化 睡眠と運動があなたの若返りと健康維持に欠かせない理由。 運動による身体の変化は眠っているあいだに起こる。眠っているときに、身体のためになるホルモンが大量に分泌され、以前よりも強い身体にするための修復プログラムが発動するのだ。運動では、健康にとって重要なストレス要因が生じるだけにすぎない。その見返... 2017.07.06 習慣化書評生産性向上ブログアイデアクリエイティビティ時間術睡眠運動
習慣化 体を少し動かすだけで、幸福になれる! 身体的な活動がまったくない状態の場合、少し活動するだけで主観的な幸福度を上げることができます。あまり体を動かさない人にとっては、激しい運動をしなくても幸福度が上昇することは朗報です(Gregory Panza)photo credit: .... 2017.06.15 習慣化書評生産性向上ブログアイデアウォーキングクリエイティビティライフハック脳運動
習慣化 沖幸子氏の「人生を豊かにする小さな1分の習慣」の書評 人生の小さな習慣は、見えない汚れに似ています。目に見えない汚れも放置すれば、処理できないほど大変な頑固な汚れになってしまいます。今するべき小さな毎日の習慣を無視し、明日に、明後日にと延ばしているうちに、いつのまにかそれが自分の人生のマイナス... 2017.05.07 習慣化書評生産性向上ブログ運動食事
習慣化 歩かなくなることで、人間は喜びを忘れてしまっている?? 姿勢を正してリズミカルに歩くのがウォーキングの基本だが、つねに一定のスピードで歩かなくてはならないというわけではない。むしろ、緩急をつけて歩いた方が脳が活性化する。歩いているとき、足と脳の間では活発な情報交換が行われている。脳は活性化し活発... 2017.04.14 習慣化書評生産性向上ブログウォーキングライフハック散歩脳運動
習慣化 なぜ、1日に2回したくないことをするのか?? ウィリアム・ジエームズは意志の力を鍛えるために、1日に少なくとも2回、したくないことをすることをすすめている。(スティーヴ・チャンドラー) できれば自分の苦手なことはしたくありません。 しかし、これでは自分の意思力を鍛えることはできません。... 2017.03.29 習慣化書評生産性向上ライフハック脳運動
習慣化 裸足で走る!のが最も効果的な理由を BORN TO RUNから学ぶ! 人間を健康にする特効薬があるとすれば、それは走ることにほかなりません。(ダニエル・リーバーマン) photo credit: Tobyotter Huntington Beach via photopin (license)靴はわれわれの足... 2017.03.26 習慣化書評生産性向上ブログアイデアウォーキング健康運動