誓いを守ることが幸せになるための秘訣！

何をするにも、どんな時間の使い方をするにも、すべて自分の手で決められると思えなければ、幸せにはなれない。誓いを定めて守っていると、自分の時間や身体、行動はもちろん、環境や考えまでもが、自分自身の思いどおりになると感じた。（グレッチェン・ルービン）

photo credit: ClicKingMann Every Sunset Brings The Promise Of A New Dawn – Ralph Waldo Emerson – via photopin (license)

誓いを定めて、それを守ることが幸せになる秘訣！

グレッチェン・ルービンは、人生は「幸せ計画」でうまくいく！の中で誓いを守ることの重要性を述べています。自分の人生を良くすると決めて、思考と行動を変えれば、本当に私たちは幸せになれます。12年前に私は自分の人生を取り戻すことを決め、大好きなお酒をやめることにしました。この断酒の誓いを守ることで、私によいことが次々と起こるようになったのです。

一日の限られたエネルギーを悪い習慣のために使っていたら、良い習慣が身につくはずはありません。お酒を飲んだら、何もかも面倒になり、先延ばしが常態化します。悪い習慣は自分をダメにする最悪の選択でしたが、私はお酒の魅力に負けて、日々怠惰な時間を過ごしていました。限られたエネルギーを悪い習慣に費やすことで、私は何も行動を起こせず、いたずらに歳を重ねていったのです。

しかし、飲酒という悪い習慣を断ち切ることで、私は早起きを習慣化できました。お酒を飲まなくなったおかげで、朝早く目覚めるようになったのです。二日酔いがなくなり、スッキリ目覚めることで、私の人生は激変しました。揚げ物などのおつまみ中心だった食事がバランスの良いメニューに変わることで、ダイエットにも成功しました。お酒を飲んでいた時より、ふた回りも体が小さくなり、当時着ていたスーツは全て買い換えました。 お酒をやめるのは当初はとても難しいことでしたが、断酒という決断（退路を絶ったこと）によって、私はお酒をやめることができたのです。

今日から飲まないと誓いを立て、家にあったお酒を全てキッチンの流しに捨てたり、友人にプレゼントしたのです。高いイタリア産のワインやビール、ウイスキー、ジンなどを捨て、代わりに大量の水やお茶を購入しました。喉が渇いた時には自宅ではビールを飲んでいましたが、その悪習慣をやめ、スパークリングウォーターやお茶を飲むことを習慣にしたのです。この置き換えが私の嗜好を徐々に変えてくれました。自宅の目立つところにはペットボトルを置き、喉が渇いたらすぐに水を飲み、アルコールの誘惑を断ちました。 また、多くの自己啓発書や習慣に関する本を自分の周りに置き、飲みたくなったらそれを読むようにしました。アンソニー・ロビンズやブライアン・トレーシーをメンターに雇い（妄想です）、彼らの言葉で自分の思考と行動をコントロールしました。意志の弱さをカバーするために、誘惑に駆られるたびに、本を開くようにしたのです。

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断酒によって、時間の使い方が変わった！

普段は私の議論グセが問題になることはあまりない。ただ、お酒を飲むと、いつも以上に好戦的になり、ただでさえ弱い『礼儀正しくあろう』とする本能がさらに弱まってしまう。

お酒を飲むと気が大きくなり、私は好戦的になることが多く、翌日いつも後悔していました。自分の発言が正しいと思うと、相手の意見が聞けず、いやな態度をついついとっていました。冷静に考えると自分の言動は無意味で、仲間との関係を最悪なものにしていました。気が大きくなって、とった行動が相手を傷つけていたのです。 飲み屋での会話は愚痴が多くなり、会社や上司の批判ばかりで、ネガティブな空気が蔓延していました。これではよいことが起こるわけがありません。

私は断酒によって、飲み友達との付き合いを昼間に限定しました。夜は飲み屋に寄る代わりに、お酒のない勉強会に参加したのです。朝も読書会に行くなど、自分の時間を投資のために使うようになりました。この活動が私にエネルギーを与え、素晴らしい仲間と出会えました。お酒を飲まなけれな、冷静でいられるため、人との関係も改善できます。相手のためになることを考え、貢献することで、人から感謝されるようになったのです。

自分のやりたいことに時間を使うことで、本を書く、連載を持つ、起業をするなど幾つかの夢が次々叶うようになりました。断酒し、自分の時間の使い方を変え、やりたいことに集中することで、結果を出せるようになったのです。時間を大切にすること、自分のために有効活用することで私たちは幸せになれるのです。お酒に時間を使うのはほどほどにして、やりたいことに時間を使うようにしましょう。

まとめ

自分を良くするためには誓いを守ることが重要だとグレッチェン・ルービンは言います。自分のダメなことを明らかにし、それを改善すると決め、思考と行動を変えるのです。私は断酒を習慣にすることで、時間の使い方や自分の行動を変えることができました。その結果、よいことが起こり、幸せな時間を過ごせるようになったのです。

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