習慣化 コンパッション・マネジメントで思いやりマインドを身につけよう！ムーギー・キム氏の最強の健康法の書評
マインドフルネス、瞑想というと、ヨガや座禅といったものを思い浮かべるかもしれませんが、脳科学に基づく実践法なのです。(荻野淳也)Designed by Freepikマインドフルネスでキラーストレスを溜め込まない！現代人は緊張や不安をたくさ...
"レジリエンス"
習慣化 
習慣化 リック・ハンソンの幸せになれる脳をつくる 「ポジティブ」を取り込む４ステップの習慣
脳は物理的なシステムであり、筋肉と同じように、鍛えれば鍛えるほど強くなります。だからこそ、良いものの取り込みを日常生活の一部にするのです。最初は時間がかかるでしょうが、だんだん無意識にできるようになります。その良い体験について思うが早いか、...
習慣化 アンディ・モリンスキーのひっこみ思案のあなたが生まれ変わる科学的方法の書評
思考を一度リセットして、ゾーン外のことを避けているという事実を認識し、どのように避けているのか、避けるのは極めて合理的な行動だとしてどのように正当化しているのか、といったことを明確に理解する必要がある。人は、コンフォートゾーンから出ないです...
習慣化 笑顔あふれる会議が生産性を高める理由。
ユーモアには、レジリエンスを高める効果もある。笑うことによってストレスに満ちた状況をそれほど脅威に感じなくなるから、緊張が和らぐのだ。（シェリル・サンドバーグ） photo credit: Günter Hentschel Gilde Cl...
習慣化 勇気のある人とコンプレックスを抱く人の違いをアドラーに学ぶ。
勇気がある人は、努力して険しい道を乗り越える。勇気がない人は、努力を避け、楽ちんな抜け道を探す。抜け道の先に待っているのは、みじめな未来でしかない。（アルフレッド・アドラー）photo credit: Maddilly M.G. via p...
習慣化 好きなことリストと感謝日記で元気を取り戻す方法。
日々の活動の積み重ねが人生をつくる。（アニー・ディラード） photo credit: MrJamesBaker Person Holding Blue Ballpoint Pen Writing in Notebook via photo...
習慣化 粘り強さを自分の資質にすることで、成功の確率がアップする！
私は被害妄想とつねに対極にある。なぜなら、誰もが私を幸せにする計画を立ててくれていると考えているからだ。（スタン・デール） photo credit: Pulpolux !!! Multiple Feelings via photopin ...
ブログ マッツ・ビルマーク＆スーサン・ビルマークの北欧スウェーデン式自分を大切にする生き方の書評
自分の義務は、ただひとつしかない。それは幸福になることだ。（ヘルマン・ヘッセ） photo credit: Rusty Russ Just Another Usual Sunset Scene via photopin (license)ク...
習慣化 苦しみをバネに飛躍する方法
心理学者はトラウマ後の変化として、主に2つのタイプに焦点を当てていた。一方には、苦しむ人たちがいた。PTSD(心的外傷後ストレス障害)を発症し、心身を衰弱させるようなうつや不安に悩まされ、機能障害を生じることもあった。その一方で、レジリエン...
習慣化 つらいと感じたら、ジャーナリングで自分を立て直そう！
ジャーナリングは、自分の過去に意味をもたせ、現在と未来を生きていくための自信をとり一戻すのに役立った。（シェリル・サンドバーグ） photo credit: liveoncelivewild Fill in the Blank Coffee...