習慣化 アルコールと睡眠の最悪の関係をショーン・スティーブンソンから学ぶ！
眠っているあいだ、人は実際に賢くなっているということをご存じだろうか？睡眠には貴重な役割がたくさんあるが、「記憶の整理」と呼ばれる働きの凄さにスポットがあてられることはあまりない。これは、時間の経過とともに忘れてしまう「短期記憶」や経験を、...
生産性向上
習慣化 
習慣化 100の夢リストを実践しよう！
あなたが人生のどの段階にいるか、自分の進むべき道がわかっているか否かにかかわらず、何よりも重要なのは、チャンスが訪れたらそれを察知することです。もしあなたが今も過去の出来事を引きずっているとしたら、新しいチャンスが訪れても見逃してしまつでし...
習慣化 ショーン・スティーブンソンのSLEEP 最高の脳と身体をつくる睡眠の技術の書評
睡眠不足の先に待ち受けることもかなり厄介だ。免疫系の衰え、糖尿、ガン、肥満、欝、もの忘れの増加など、数えあげればいくらでも出てくる。自分が抱えている病気や外見上の悩みの一因にもなっているというのに、そのことに気づいている人はほとんどいない。...
習慣化 未来を明るくする５つのステップ。
夢の生活を実現するための方法は無数にあります。私自身は夢を書き出すことで大きな成功を収めてきました。「何かを経験したい」あるいは「何かを引き寄せたい」と思ったら、必ふせんずそれを付箋やメモ用紙、日記やノートに文字や図で書き留めるのです。そし...
習慣化 ジョー・ヴィターレのなぜ、あの人にばかり奇跡が起きるのか?の書評
メディアの人々は、ネガティブなニュースを探して報道するように教育されています。そして、ネガティブなニュースが増えれば増えるほど、人々はそれを真に受け、悲観的な世界観を持つようになるのです。ネガティブな報道に触れた人々は、満たされていないとい...
習慣化 ハーバード集中力革命の書評。アイデア・ホッピングから抜け出そう。
そこに辿り着こうと焦ってはいけない。「そこ」などどこにもないのだから。本当にあるのは「ここ」だけ。今という時に留まれ。体験を慈しめ。一瞬一瞬の不思議に集中せよ。それは美しい風景の中を旅するようなもの。日没ばかり求めていては夜明けを見逃す。(...
習慣化 シンクロニシティの力を信じよう！
シンクロニシティがどのようにして起こるのか、その仕組みはわかりませんが、知る必要はないでしょう。それよりも心の声を聞くことほうが重要です。私が心に従おうとすればするほど、人生に意味ある偶然が起こる回数が増えていきました。というよりも、以前と...
習慣化 感謝の気持ちを伝えるのに、遅いということはない。
あなたは過去の楽しい出来事を振り返って楽しんでいるだろうか？もしそうなら、それを可能にしてくれた人を好意的に思い出しているだろうか？もしあなたが大多数の人と同じように「平凡」な人生を送ってきたなら、周囲の人たちに何度も助けられたはずだ。（ジ...
習慣化 恐怖感とは自分の思考でしなかないと気づけば、チャレンジが当たり前になる。
人を妨害するのは物事ではなく、みずからの考え方である。（エピクテトス） photo credit: forum.linvoyage.com high in the sky. Parachutist on a view point Ya Nu...
習慣化 プラス２時間の睡眠が、私たちのパフォーマンスをアップしてくれる！
眠っている間、体は超多忙に働いて、筋肉や組織を修復し、死んだ細胞を取り換えています。アスリートにとってこの時間は決定的に重要です。トレーニングが激しいほど、たくさん眠る必要があります。（キム・ペルフエット） photo credit: Va...