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習慣化

逆算手帳の朝の振り返りを日課にしよう!

仕事で最高の力を発揮するためには、「スロー思考」が欠かせない。だから、毎日少なくとも30分は、目標、計画、取り組んでいることの進捗について振り返る時間をつくろう。朝いちばんの日課とするのがお勧めだ。じっくり考える、計画を立てる、夢を思い描く...
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逆算手帳は最強の自分プレゼン・ツール!

望みを心にしまっておくことはない。黙って待っていれば、誰かが何とかしてくれる、ひょいと与えてくれるなどということは、絶対にない。(アラン・ピーズとバーバラ・ピーズ) photo credit: erix! love via photopin...
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タイムマネージメントの達人になって、最強の時間を過ごそう!

自分の時間を管理する「タイムマネジメント」は、健康な身体や充実したプライベートのためにも欠かせない。自分の時間や生活をコントロールできているという実感は、心の平穏や調和、精神状態に大きく影響する。「時間をうまく使えていない」という気持ちは、...
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逆算手帳を使って、具体的な行動計画をつくろう!

ある方法を決めてしまう前に考えてみるに越したことはない。(アート・マークマン) photo credit: Thorsten Hofmeister Silhouette via photopin (license) 逆算手帳を使って行動計画...
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スティーブン・キングの名言から習慣の重要性を学ぶ!

書くことは、自分自身を催眠術にかけるようなものです。毎日同じことをくり返す中で、トランス状態に入ることができます。私は、毎朝起きて、妻と朝食をとり、テレビでCNNを見て、お茶をいれてから、3時間半くらい座って書きます。(スティーブン・キング...
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アート・マークマンに学ぶ習慣術。スマート・チェンジの書評

知識だけでは人は行動を変えない。(アート・マークマン) photo credit: wuestenigel Straßenschilder: Links abbiegen und STOP via photopin スマートに自分を変えるた...
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炎症反応を抑えるために、アーシングを取り入れよう!

いま、病院を訪れる人の90パーセント以上は、ストレスや炎症に関係する病を抱えている。ストレスと炎症は密接に関係していて、主な病気のほとんどに多大な影響を与えている。(ショーン・スティーブンソン) photo credit: davidmul...
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インプットとアウトプットの両立が脳の働きをよくしてくれる!

忘れることは、決していけないことではありません。忘れるべくして忘れる。忘れるから記憶ができる。忘れたものを塗り替えて新しい記憶にして、あなたらしい個性のある人生のストーリーができる、と考えましょう。だから忘れる自分を温かく見守ってください。...
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心配事は時間の無駄!心配事の93%は実際には起こらない??

終わったことは、きっぱりとあきらめよう。そのことを話したり考えたりするのは、何日の何時までにして、それ以後はやめるという期限を決めよう。簡単にできることではないが、やることとしては単純明快だ。(アラン・ピーズとバーバラ・ピーズ) photo...
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川﨑康彦氏のハーバード式 最高の記憶術の書評

じつはこの短期記憶、人生を生きるうえでそれほど重要ではありません。最低限のものがあれば大丈夫です。なぜなら、これからはAl(人工知能)をはじめとするツールが、それを担ってくれる時代が来るからです。(川﨑康彦) photo credit: E...
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