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習慣化

デュアルタスクウォーキングで脳を活性化しよう!

しっかり歩いた後の脳を調べてみると、海馬と前頭葉が特に真っ赤になっています。これは有酸素運動によって、血流が改善されたということです。(重森健太) photo credit: gusdiaz If we were via photopin ...
習慣化

RASの力を活用して、目標を達成しよう!

物事にいいも悪いもあるものか。どう考えるかでどちらにでも転ぶのさ。(シェイクスピア) photo credit: iRBAN ART Think via photopin (license) 「RAS」というのは、ほ乳類の脳幹にある「網様体...
習慣化

レインボーフーズを食生活に取り入れよう!

老化の最大の原因は、細胞の酸化です。活性酸素によって細胞が傷つけられると、皮窟にはシミやシワ、たるみができやすくなり、動脈硬化やがん、糖尿病などの病気の引き金となります。酸化に歯止めをかけるのは、野菜に含まれるフィトケミカル(植物性化学物質...
習慣化

思いやりと健康の関係をエマ・セッパラに学ぶ!

他者に思いやりを示すと健康になる。(エマ・セッパラ) photo credit: Kᵉⁿ Lᵃⁿᵉ The Distillery Historic District Heart Art (Toronto, Ontario) via phot...
食事

食事のせいで、死なないために[病気別編]の書評

いまや植物性食品を中心とした食事法は、禁煙と同じくらい重要だ。(ニール・バーナード) photo credit: Got Credit Risk Key via photopin (license) アメリカの医療問題は生活習慣が引き起こし...
習慣化

成長するための学び方をキャロル・S・ドゥエックから教えてもらう

人間の資質は変わりようがないと信じていると、失敗したら最後、それで自分の評価が決まってしまう。頭が良かろうが才能があろうが、マインドセツトが凝り固まっているかぎり、そこから抜けだす手立ては見出せない。人間の基本的資質は伸ばせるものだと信じて...
ブログ

給料と思いやりのどちらが組織を強くする??

真の忠誠心は給料明細を通じてだけでなく、誰かと人間同士として心を触れ合わせた経験からもたらされる。(エマ・セッパラ) photo credit: jurvetson Congratulations to Glenn Kelman and t...
習慣化

孤独を避けて、他者に思いやりを持った方がよい理由。

人との付き合いが不足すると、やはり健康に深刻な影響が表れかねない。(エマ・セッパラ) photo credit: recompose love via photopin (license) 孤独があなたの老化を加速する! 1988年にミシガ...
習慣化

食べ過ぎが老化を早める??白澤卓二氏のいきいき歳をかさねる老けない食べ方の書評

老化を早める5つの食習慣 1、白米をたくさん食べる 2、朝食を抜く 3、夜9時以降に炭水化物をたくさん食べる 4、よくかまずに飲む 5、ジャンクフードが好き(白澤卓二) photo credit: lookcatalog Fries via...
習慣化

ミトコンドリアを積極的に体を取り入れよう!

ミトコンドリアは、燃料をエネルギーに変えること以上のはたらきをしていることがわかる。そして、炎症によって簡単にダメージを受けてしまう。炎症は腸内細菌にコントロールされ、それが炎症分子になって血流とともに流れ、細胞や組織に届き、ミトコンドリア...
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