習慣化 睡眠不足はアルツハイマーのリスクを高める！？
メラトニンには免疫力を高めたり、老化を進める原因となる活性酸素を消去する働きもありますが、年齢とともにその分泌量は減少します。自らの働きかけでメラトニンを増やすには、朝、決まった時間に起きてすぐに力ーテンを開け、しっかりと太陽光を浴びること...
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習慣化 デュアルライフをミツバチになった気持ちで考える！
旅は私の学校だ。自分の目で見、自分の頭で考える。（マルコ・ポーロ） photo credit: ncdslr The Bee-Utiful One! via photopin (license) 旅は自分を変化させるための、きっかけになりま...
ブログ セルフイメージと行動を一致させよう！
家族や帰属するコミュニティには、人間のふるまいを抑制するという社会的役割がある。通常、こうした制限は社会の中で有効な役割を果たす。けれども、自らそれに対峙して必要に応じて生産的方法で捨て去ろうとしないかぎり、大きな マイナスにもなる。 （バ...
習慣化 人生の変化球に適応する方法。
人生に変化球はつきものだ。それに適応すれば、どんな状況でも幸せは見つかる。（バーナード・ロス） photo credit: anieto2k Solo tu puedes salir del pozo via photopin (licen...
習慣化 強力な支援ネットワークがあれば、成功の可能性が高まる！
成功に必要なのは、強力な支援ネットワークとよい指導者です。それから自分の感覚や思考を研ぎ澄ますため、雑音をシャットアウトする方法を身につけること。あとはすべて出し尽くすことでしょうか。（ゲイ・ガディス） photo credit: TEDx...
習慣化 自分の中の壁を壊そう！
他者に思いを伝えるのであれば、それだけ本気で考え、信じていなければならないし、何かを手伝って欲しいと思っているのであれば、成し遂げたいことや理由が明確でなければならない。自分の考えに確固たる自信を持つためには、考えを深めることが必要不可欠だ...
習慣化 フィードバックがイノベーションの鍵！
新しいアイディアを発表してばかにされたり、笑われたり、けなされることへの不安でしょうね。それを乗り越えたとしても、次は失敗への不安や間違えることへの不安に襲われる。人は自分とアイディアの価値を同一視しやすくて、アイディアがあまり奇抜に見えて...
習慣化 梅田悟司氏の「言葉にできる」は武器になる。の書評
言葉が意見を伝える道具であるならば、まず、意見を育てる必要がある。（梅田悟司） photo credit: SerCorzo Rainbow Hand (2015) via photopin (license) 常に頭の中に浮かぶ「内なる言...
習慣化 揚げ物をできるだけ食べないようにしよう！
食パンや唐揚げ、あめ色のタマネギなど、タンパク質と糖質を含む食材を加熱すると褐色になりますが、このとき発生する「AGEs」という物質が、強力に老化を進めることが世界の研究によってわかってきました。（満尾正） photo credit: wu...
外食 若いと言われる人があたりまえにやっている16の老けない習慣の書評
今日、体に入れた食べ物が、10年後のあなたを決める。あなたの、いま現在の生活習慣が、10年後のあなたを決める。このような意識で自分を振り返ってみて、あらためて、これからどのような毎日を送るかを決めることが、10年後のあなたをつくるのです。（...