習慣化 ストレスを撃退するためのレジリエンスの鍛え方
もちろん、ストレスのすべてが悪いわけではない。一時的なストレスはわたしたちを奮い立たせる役に立つ。道路を急いで渡ろうとしていて、車が迫ってくるのが見えたときにアドレナリンがどっと噴き出ることを考えてみてほしい。その一瞬の小さなストレスは健康...
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習慣化 茶禅一味で人生を楽しむ方法
清流無間断碧樹曾凋 （清流間断なし 碧樹かつてしぼまず) 清らかな流れは絶えることなく、常緑樹の青さも衰えることはありません。(禅語)ビジネス茶道で心の平穏を保つ昨日はみずかみまゆこ氏が主宰するビジネス茶道 「月に一夜の繭ごもりの茶会」に参...
習慣化 エマ・セッパラの自分を大事にする人がうまくいくの書評
懸命に仕事をする人は、脳の報酬の領域においてドーパミン(快感の量を示す神経伝達物質)の分泌が多い。頑張りすぎる人は、ひとつ多くメールを返信したり、追加のプロジエクトを立ち上げたり、未処理事項の最後の項目を片づけたりといったことから、つかのま...
習慣化 岩瀬昌美氏のできるアメリカ人 11の「仕事の習慣」の書評
わざわざ「この時間はオンだ」「この時間はオフだ」と切り分けることに無理があるのです。いま求められているのは、むしろ「ワークライフ・インテグレーション(統合)」のほうだと、私は考えています。オンとオフを厳密に切り分けない生き方です。もちろん、...
習慣化 ハイディ・グラント・ハルバーソンのやり抜く人の9つの習慣の書評
目標について、私がいつも最初に教えることーそれは「具体的にしなさい」ということです。例えば、「やせたい」と思うのならば、目標は「やせる」ではなく「5キロやせる」とするべきなのです。（ハイディ・グラント・ハルバーソン） photo credi...
習慣化 ポジティブな感情が成功をもたらす理由。
幸福はポジティブな感情の高みにあり、公私にわたってわたしたちの生活に目をみはるほどの肯定的な影響をおよぼす。心の知能指数と社会的知能指数を高め、やる気を増してくれ、友人や同僚への影響力を高めてくれる。これこそが、心身の健康を犠牲にすることな...
習慣化 セルフイメージを高めて、思考と行動を変えよう！
成功とは、自分自身や、自分のしていることや、自分のやり方を好きになることである。（マヤ・アンジエロウ） photo credit: maaco shooting via photopin (license)自分のセルフイメージを高める！自分...
習慣化 人生を変えるためには、信念がポイント！
負けたと思うなら、もう負けている。 できないと思うなら、とうていできない。 勝ちたいのだが、勝てないと思うなら、まず勝てない。 負けると思うなら、いずれ負ける。 成功の出発点は自分の意志である。 それはすべて心の持ち方によるものだ。 かなわ...
習慣化 リーダーの小さなアクションが世の中を良くする原動力。
いくら信頼していても、思いは、以心伝心では伝わらない。言葉で伝えることが大切だ。そして、挨拶、感謝、期待を言葉で伝え合ううちに、より信頼関係は深まっていく。(伊藤羊一) photo credit: davidmulder61 116/365...
習慣化 朝のポジティブセルフトークを習慣にしよう！
ポジティブな習慣を身につけたいなら、ポジティブなセルフトークをおすすめする。効果のほどは、試してみればすぐにわかる。たとえば、「今日はよい1日になる」と自分に言い聞かせるというシンプルな行為でも、これからよい1日を過ごすと自分に確信させるこ...