習慣化 スーパースターの経済学を信じて、情報発信を始めよう！
そこで鍵となるのは、影響力のリーチの長さである。イチローや錦織選手が活躍すれば、それはテレビやインターネットなどを通じて非常に多くの人に伝えられる。かりに2000万人の人に伝わり、それぞれの人がそれに100円の価値を見いだしたとしても、20...
習慣化 
習慣化 やり残したことリストを作れば、ワクワクな気持ちを取り戻せる！
リストやマップをつくってみると、頭の中が整理されて「これ、意外にすぐ実現できそうだな」とか「実現に向けて計画をスタートしてみようか」という気持ちになってくるもの。（奥村歩） photo credit: taylormackenzie Han...
習慣化 アルコールをやめるために試したい２つの方法。
アルコールの好きな人は、気をつけないと次第にその量が増えてきて、心身に良くない影響が出ることがある。いつの間にか、アルコールに飲まれるようになってしまうのだ。（大野裕） photo credit: Filip Chudoba Perform...
習慣化 脳回路のつながりをよくするための５つの方法
①自分の脳が悪いほうへ傾くときのパターンを把握しておく ②どんなに忙しくても、ぼんやりする余裕を失わない ③あきらめずに"自分がやりたいこと"を追いかける ④lTばかりに頼らずに、いろいろなやり方で情報にアクセスする ⑤日々の生活習慣を整え...
習慣化 学んだあとは、脳を活性化するために何もせずにボーッとしよう！
なんと、何もせずにぼんやりしているときの脳では、意識的な活動や作業をしているときの15倍ものエネルギーが消費されていることがわかったのです。これは、脳のエネルギー消費から言えば、仕事や作業などの意識的活動よりも、何もせずにボーッとしていると...
習慣化 幸せのループを自分の人生に取り入れよう！
憂うつになっている人を思い浮かべてみてください。悲しく沈んでいる人は、その通りの表情と歩き方をしているでしょう。憂うつな人はトボトボと、肩を落としながら歩き、浅く呼吸をし、時たまいらだたしげに長い、深いため息をつきます。笑わず、目は伏し目が...
習慣化 嫌な気分になったら、幸せリストを活用しよう！
朝起きたときに憂うつでも、昼間憂うつでも、夜寝る前憂うつでも、いつでも気分を一新させ、すぐに楽しくなる非常に効果的な方法があります。それは、心の焦点を自らコントロールすることで、気分を変える方法です。（サイモン・レイノルズ） photo c...
習慣化 毎日のルーティンを確立しよう！
「生産性の高い時間帯」に誘惑を意識的に遠ざけるように努めていないなら、望むような成功の達成は困難であろう。（ブライアン・G・ジョンソン） photo credit: vauvau Dawn breaking via photopin (li...
習慣化 メンタルヘルスを改善すれば、アクティブになれる！幸せになれる！
大切なのは、その日のストレスはその日に解決することです。趣味の時間を作る、運動する、美味しいものを食べる、早めに寝るなどして、積極的にストレスを解消する時間を持ちましょう。この「ストレス一日決算主義」を心掛けることが、心の健康を保つ秘訣です...
習慣化 奥村歩氏の「脳の老化を99%遅らせる方法」の書評
もの忘れが頻繁にある状態をいつまでも放っておくと、いずれ脳のパフォーマンスがガクンと落ちてしまいます。またそれだけではなく、脳の老化が早まって、うつ病や認知症などのリスクも高くなってしまいます。（奥村歩） photo credit: Drr...