習慣化 プレゼンの前の軽い運動が効果がある理由
適度な運動をすれば、その後の数分から数時間にかけて集中力が高まり、思考が明晰になり、気分がよくなる(そして落ち着く)ことを示す研究が多くあります。運動はリセットボタンのようなものです。あなたの頭の働きを高める効果的で即効性のある確実な手段で...
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習慣化 10%起業 1割の時間で成功をつかむ方法(パトリック・J・マクギニス著)の書評
新規事業は常に10％の余剰リソースを使って立ち上げられ、それが結果として次の時代の新しい展開を生み、会社を支える事業へと育っていっている。（小山龍介） PDFA習慣術の徳本昌大です。 起業を考えている方にオススメの一冊が パト...
習慣化 感情にラベルを貼ろう！感情のラベリングでレジリエンスを身につける。
不安、怒り、苛立ちを短時間で和らげるには、行動科学者が「感情のラベリング」と呼んでいる方法が有効だ。ネガティブな感情に名前をつけ、原因を簡潔に説明できれば、その感情がもたらす影響を軽減できることが長年の研究によってわかっている。（キャロライ...
習慣化 赤羽雄二氏に学ぶ、即断即決、即実行する方法。
悩む時間は無駄。即断即決がすべてを解決する。（赤羽雄二） PDFA習慣術の徳本昌大です。 多くの人が決断を先送りしてしまっているのではないでしょうか？しかし、これではチャンスをみすみす逃すようなものです。ゼロ秒思考で有名な赤羽雄二氏の新刊 ...
習慣化 心の庭にポジティブな種を植えよう！アレクサンダー・ロックハートの名言からインスパイアされたこと。
心を庭にたとえるならば、心の姿勢は種だ。種の種類によって、異なる実が成る。ネガティブな種を植えれば、ネガティブな結果を得ることになる。ネガティブな姿勢はポジティブな姿勢と置き換えることによって心の外に追い出すことができる。（アレクサンダー・...
習慣化 PDFA習慣術で人生を変えよう！！
私たちの生活はすべて、習慣の集まりにすぎない。（ウィリアム・ジェームズ）目標達成において、ワクワクすることが最も大事だと考えるようになりました。 ワクワクな目標を立てて、それを実現するイメージをつくりましょう。 夢を実現している自分、周りの...
習慣化 ネガティブな感情が成功を呼ぶの書評
創造性を調べた研究で、ネガティブ感情とポジティブ感情の両方を経験した人たちの出したアイデアは、ずっと幸福だった人たちの出したアイデアより、９パーセントほど創造性において優れていた。また仕事においても、試練に伴うストレスは、モチベーションを高...
習慣化 朝一とタスクを終えた瞬間に良い選択をすることが、生産性を高めてくれる！
今日の「やるべきことリスト」に並ぶ仕事ついてよく考え、ひとつひとつを「重要な決断」「創造的」「その他」のどれかに分類しましょう。「その他」に分類された仕事を終わらせる時間は、その日のもっと遅い時間(昼食後に眠くなる時間帯とか)にとっておきま...
習慣化 アリエリー教授の人生相談室の書評 人生の選択をより良くしたい人に！！
実のところ予定が空いているんじゃなく、細かい予定がまだ決まっていないだけなんだ。そして、その日が来ると、その余分なお願いごとがなかったとしても、やるべきことがありすぎて手一杯の状態だ。そのとき初めて、引き受けるんじゃなかったと後悔する。 過...
習慣化 ポジティブとネガティブの黄金比は80対20だった！ネガティブな感情が成功を呼ぶの書評
幸福、忍耐強さ、楽観性など、何か一定の特質を身につければすべてがうまく行くかのように主張する専門家が─特に心理学の世界で─後を絶たない。だが我々はそういう考え方をしない。ひとつの心理状態が最善だとするのではなく、どんな心理状態もすべてよいの...