習慣化 不平不満が未来を暗くするならば？
不平不満を言うと、不平のタネをオーダーするようなもので、悪いことがさらに起こり、悪循環が永遠に続きます。それから逃れる道は、不平不満を言うのをやめて、ポジティブなことが起きたときに、感謝を表すことです。誰の人生にも、感謝できることは必ず、た...
習慣化 
習慣化 集中力を高める読書とFacebookを両立させて生産性を上げる方法 ポモドーロ・テクニック読書法とは。
私は、時間がなくて本も読めません、という弁解を、絶対に信じない。（塩野七生）一日のうちの多くの時間をFacebookに費やすことが 私の生産性を下げているのに気づき、いろいろな方法を試してきました。 Facebookのアウトプットより、ブロ...
習慣化 教えることは、2回学ぶことである。記憶力を高める読書術について考えてみた！
教えることは、2回学ぶことである。（ジョセフ・ジュベール） 記憶力とは、いつでもすぐに思い出せる力で、それは養うことができます。 本に書かれていることを意識して読むことで、記憶に残せるようになります。たとえば、本を読む時に私は著者をイメージ...
食事 若返ったゾ! ファスティング（船瀬俊介著）の書評
ファスティングをスタートして、一ヶ月以上が経過しました。 １日１食のプチ断食で、私は確実に進化しています。 体重も５Kg減らすことで、体が軽くなりました。 脳もスッキリし、集中力を高めることもできました。 食べる時間を減らせたので、生産性も...
Kindle この年になって、岡本太郎の言葉の凄さを改めて知る！
人生は積み重ねだと誰でも思っているようだ。ぼくは逆に、積みへらすべきだと思う。財産も知識も、蓄えれば蓄えるほど、かえって人間は自在さを失ってしまう。過去の蓄積にこだわると、いつの間にか堆積物に埋もれて身動きができなくなる。人生に挑み、ほんと...
習慣化 グルテンフリーは体によいのか？？ノバク・ジョコビッチの言葉と食事改善を信じれば、人生を変えられる！
要は、もしあなたが運動だけで今ある問題を解決しようとしているのであれば、考え直したほうがいいということだ。私は一日5時間、毎日休みもなく猛練習をしていたのに、それでも万全の体調ではなかった。私に4キロ余計な体重がついていたのは、運動不足だっ...
習慣化 早すぎる死の70%までは、生活習慣病が影響している！？生活習慣をいますぐ変えてみよう！
これからの人生、下り坂と決まったわけじゃない。まだ50代なら、この先5年でも10年でも、今よりもっと元気に生きていける可能性が十分にある。冗談ではない。嘘ではない。もちろん生物学的に「歳には逆らえない」部分もある。最大心拍数は加齢にともなっ...
習慣化 ダンテ・アリギエーリの時間の名言から、読書について考えて見る！
心ある人は時間の損失を最も悲しむ。（ダンテ・アリギエーリ） ダンテ・アリギエーリは、イタリア、フィレンツェ出身の13世紀の詩人です。 サンドロ・ボッティチェッリの肖像画でも有名ですが 彼が紡ぐ言葉は素晴らしく、日々私は彼の言葉から刺激をもら...
習慣化 散歩と読書の共通点、体と心の健康を保とう！
僕は読書が大好きだ。もっと多くの人に本を読むようアドバイスしたい。本の中には、まったく新しい世界が広がっているんだよ。旅行に行く余裕がなくても、本を読めば心の中で旅することができる。本の世界では、何でも見たいものをみて、どこでも行きたいとこ...
習慣化 恐怖心をなくして、充実した人生を送るための３つの方法
私たちはこの世には一度しか来られない。その一生を、大怪我をしないよう、死ぬまでつま先歩きで通すこともできる。反対に、自分の目標を完遂させ、とてつもない夢を実現し、充実した申し分のない人生を送ることもできる。（ボブ・プロクター） ジャック・キ...