習慣化 幸せホルモンのセロトニンは◯◯によって、分泌される！
毎日、自分の嫌なことを二つずつ行うのは、魂のためによいことだ。（サマセット・モーム） ダイエットを始めてから、嫌なことがイヤでなくなってきました。 これは私にとっては驚きで、脳の中で新たな「ワクワク革命」がスタートしたのかもしれません。毎日...
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習慣化 ダイエットとはゆっくり味わって食べること！
ダイエットの失敗とはやせられないことではなく続けられないこと。（岡田斗司夫）ファスティングを始めてから、このブログの中でダイエットネタが増えてきました。 ブログを書くことで、私は読者のみなさんに痩せることを宣言しています。みなさんの視線があ...
習慣化 守破離読書術のすすめ なぜ、初心者は難しい本を買ってはいけないのか？
創意工夫が大事だといいますが、誰でも最初はマネから入ります。日本の伝統芸能では『守破離』といいます。まず師匠の真似をするのが『守』、それをやり続ければ『破』といって違ったことに踏み込めます。そのあとで『離』、つまりその人のオリジナルに到達す...
習慣化 なぜ、翌日にリライトすると読みやすい文章が書けるのか？
アマゾンで文章がうまくなる本を見つけると、ついつい買ってしまいます。 タイトルに惹かれ、毎朝１分読むだけ。文章センスを磨く教科書。を購入し隙間時間を活用して、サクッと読んでみました。 本書では「文章センスを磨くための行動リスト」が９つ紹介さ...
習慣化 ダイエットとは悪い習慣を良い習慣に置き換えることである。
大切なのは、自分が悪い習慣を持っていることを認め、それを変える決意をし、その決意を実行することだ。（アレクサンダー・ロックハート） 久々に本気でダイエットに励んでいます。 ダイエットは習慣化であると気づいていたので 日々、楽しく続ける仕組...
習慣化 飽きっぽい性格を分析することで、自分の強みを再認識した結果が◯◯。
一個の道具のように自分を分析しなさい。自分自身に対して百パーセント率直でなければなりません。欠点を隠そうとせずに、正面から向かい合うのです。（オードリ・ヘップバーン） 欠点に向かい合うのは、なかなかつらい作業で 下手をすると自分に自信が持て...
習慣化 小林一行氏に学ぶ、ダイエット脳の鍛え方 「人生最後のダイエット」の書評
ダイエットを失敗させるのは、ストレスだと小林一行氏は言います。ストレスを感じるような過酷なダイエットをすればするほど脳は「体を元に戻さなくては」と感じてリバウンドをする力を非常に強めるていきます。脳がストレスを感じると、ダイエットはうまくい...
習慣化 覚えておこう、「1セントの倹約は、1セントの稼ぎだ」という事実を！
節約せずに誰も金持ちにはなれない。そして、節約する者で貧しい者はいない。（サミュエル・ジョンソン） アメリカの心を毎日読み返すことを習慣にしています。 「大きな2セントの違い」というタイトルのメッセージは秀逸です。 当たり前ですが、入りと出...
習慣化 ６万ドルの赤字を動画ブログで回復させる方法
たくさん持っている人が豊かなのではなく、たくさん与える人が豊かなのだ。（エーリッヒ・フロム）ドイツの心理学者のエーリッヒ・フロムは与えることが豊かになる秘訣だと言います。 所有すること、もらうことではなく、与えることが幸せの条件なのかもしれ...
習慣化 誰もあなたの文章を読みたくない！スルーされない文章を書くための３つのルール
文章がうまくなりたい人は多いと思います。 しかし、問題はそれだけではありません。「誰もあなたの文章を読みたくない！」と思っている事実があります。 ソーシャルメディアやWEBなど情報が大爆発している中で スルーされない文章を書かなければ、あな...