習慣化 ダイエットのための最適の運動は何か?シリコンバレー式 自分を変える最強の食事の書評 私はダイエットのために、一日30、40分の早歩きを習慣にしています。 歩くことは、脳にも体にも良いのです。 歩くなどの運動によって、BDNFが脳を活性化させてくれます。 運動は、BDNF(脳由来神経栄養因子)という、ホルモンと相互に作用しあ... 2015.10.15 習慣化書評生産性向上ウォーキングダイエット健康
外食 良い脂肪と悪い脂肪を区別せよ!シリコンバレー式 自分を変える最強の食事の書評 脂肪は最も重要で最も炎症性がない主要栄養素で、完全無欠ダイエットでは 1日のカロリ ーの50~70%を正しい種類の脂肪で摂るように定めている。ただし、手近にあるどんな脂肪を食べてもいいというわけじゃない!本当にあなたを太らせる「悪い」脂肪が... 2015.10.12 外食習慣化食事書評生産性向上その他ブログダイエット