断酒

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習慣化

習慣を身につけたければ、まずは一つのことにフォーカスしよう!

まず最初に覚えておいて欲しいのは、身につけたい習慣を1つだけ選ぶということです。色々なことを変えたいという気持ちはわかりますが、この忠告は無視しないでください。後でもっと多くの習慣を身につけることはできますから、今のところは1つだけに集中し...
習慣化

良い習慣を一つ身につけて、そこを足場に人生を変えて行こう!

「規律」は「習慣」と強く結びつき、成功の土台になる。自分を律するというのは、特定の行動が取れるよう自分を訓練することだ。それをつづければ、やがて日課に、つまり習慣になる。だから、「規律正しく」見える人がいたら、本当はその人は日常生活でいくつ...
習慣化

「ダメダメ人生から復活する方法」と言うセミナーを開催します。

ブレイクスルーを経験するたびに、自分自身について新しい物語を語れるようになり、大きな強みを発見できる。(ジェイン・マクゴニガル) photo credit: CreativeMornings/Madrid CreativeMorni...
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自分が生まれた理由を見つけた日が、人生でいちばん大切な日!

人生でいちばん大切な日は、自分が生まれた日と、生まれた理由を見つけた日だ。(マーク・トウェイン) photo credit: kevinspencer Dynamite via photopin (license) 今朝、...
習慣化

「やめる」リスト、NotToDoリストを書くと、自分を本気で変えたくなります。

「これからの時間をどう使うか」のほうが、ずっと大事。(水口和彦) photo credit: Nikon Ranger STOP via photopin (license) 私は自分の人生を大切に生きようと決め、10年前の44歳...
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悪い習慣は時間の浪費!私が断酒によって手に入れたもの。

お酒を飲む、あるいは、タバコを吸うなど、一見楽しそうだけれども、実は飲んだり、吸ったりした後に何もいい影響が残らないもの、あるいは悪影響が残ってしまうもの」に時間を使うのは、今の時間を無駄にするし、さらに、それによって健康上の問題が生じたり...
習慣化

小さな成功体験が、なぜ習慣には必要なのか?

小さな成功をすると、あなたの脳の中では優越感を感じる。端的に言うと、何でもいい。小さな成功は優越感を感じるものであれば、何でもいい。(西田一見) PDFA習慣術の徳本昌大です。 私は10年前に断酒をスタートしたのですが、それまでは失...
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アルコールをやめたければ、お酒との距離を置くこと!

生活習慣だって、飲酒を避けたいと思っていても、飲酒の会に誘われたときに、自分はしっかりとお茶で楽しむとか、それをできないことがわかっていたら断るなど、やはりここでも主体性を発揮しないと、その習慣を保つことは難しいのです。(勝間和代) PD...
習慣化

お酒をやめることで得られる7つのメリット

お酒を飲まない生活は、以前よりもつまらないものなのでしょうか?少なくとも、飲み会で誰に会ったのかさえ分からなくなるほど飲んでしまい、酔って交通事故を起こすことはなくなります。(Lauren Kroetsch) PDFA習慣術の徳本昌大です。...
習慣化

クラーク博士の一瞬でその場の空気を変える方法

クラーク博士は、アルコールを嗜んでいて、当時日本では珍しかったウイスキーを、1年分、晩酌用に日本に持ってきていました。学生を集めて、クラーク博士は、1年分のウイスキーを全て並べさせました。そして何も言わずに、瞬く間にハンマーで全てのウイスキ...
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