習慣化 悪い習慣をやめたい時にもゲームが効果がある？
米国ガン協会、ブラウン大学、ストーニーブルック大学の研究者チームが、ニコチンを断たれた喫煙者が配偶者（パートナー）とふたりで協力ゲームをプレイすると、欲求を抑えられることを発見した。（ジェイン・マクゴニガル photo credit: lu...
書評
習慣化 
習慣化 ジェイン・マクゴニガルのスーパーベターになろう!の書評②
肉体がシンクロしていると、共同作業のパフォーマンスがあがるという研究結果もある。相手の行動をうまく予想できるようになるからだ。一緒に成功を経験すると、将来また助け合いたいという気持ちが芽生える可能性が高くなる。（ジェイン・マクゴニガル）ph...
習慣化 降りてくる思考法（江上隆夫著）の書評
手を使って働く者は労働者である。手と頭を使って働く者は職人である。手と頭と心を使って働く者は芸術家である。(アッシジの聖フランシスコ) photo credit: Ajithpoison Word Relax on beach via ph...
習慣化 私たちの大好きな旅行が、老化防止にも役に立つ？？
旅は真の知識の大きな泉である。 （ディズレーリ） photo credit: HereIsTom Drogenapstoren, Zutphen, Netherlands - 4753 via photopin (license)旅すること...
習慣化 時には他者の力を借りてみよう！
自分の手に余ることを引き受けたり、自分だけでは難しい問題を解決しようとすれば、ストレスを引き起こし、健康にも悪影響を及ぼします。でも、ほかの人に頼れば、立感や抑うつ感、ストレスが和らぎます。（ブレット・ブルーメンソール） photo cre...
習慣化 脳のパフォーマンスを高めるために、良質な睡眠を確保しよう！
脳の機能をいつまでも維持したいのなら、睡眠は絶対におろそかにしてはいけません。脳がいつも通りの力を出すには睡眠が不可欠。もし、睡眠時間が不足したり睡眠の質が悪くなったりしたら、脳のパフォーマンスはたちまち低下してしまいます。（奥村歩） ph...
習慣化 ジェイン・マクゴニガルのスーパーベターになろう!の書評
あなたは自分が思っているよりも強い。 あなたには仲間になってくれる人がたくさんいる。 あなたは自分自身の物語のヒーローである。 この三つの資質さえあれば、どんな試練に直面しようと、もっと幸せに、もっと勇敢に、もっと打たれ強くなれる。（ジェイ...
習慣化 社会的なつながりを強化することで、私たちはより幸せになれる！
社会的なつながりを意識すればするほど、自尊心や幸福感が高まります。健康や寿命も向上します。（マーク・スナイダー） photo credit: Philippe Put Nathan hat via photopin (license)Phi...
習慣化 自分の時間を取り戻すための４つの方法
多くのことに手を出して忙しい人間は、あるーつの道で成功することはできない。（セネカ） photo credit: danielfoster437 Monthly planner via photopin (license) より少ない生き方...
習慣化 満足度の低い生活から脱出する方法をジョシュア・ベッカーに学ぶ。
昔の私は、テレビとゲームが大好きで、何時間も費やしていた。運動が嫌いで、炭酸飲料が大好きで、ファストフードの食べすぎだった。夜更かしで、朝はいつもギリギリまで寝ていた。そして、そんな生活に満足していると思っていた。でも今から思えば、あれは本...