習慣

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リーダー

トップコンサルタントの「戦略的」勉強法(横山信弘)の書評

勉強は、知識やスキルを身につけるための手段であり、目的を達成して初めてその効果が発揮されます。「仕事中勉強法」は、業務をこなしつつ学びの要素を取り入れる方法で、目の前の仕事の質を高めると同時に、将来のキャリアアップにも役立ちます。現在の業務に全力を注ぎながら、新たな知識やスキルを身につけることで、自分の市場価値を高め、会社だけでなく、世の中への貢献度も向上します。
ウェルビーイング

精神科医が実践するマインドフルネストレーニング ──習慣を変えるための3つのギア(ジャドソン・ブルワー)の書評

自分の行動がどんな結果や報酬をもたらしているのかに意識を向けることで、習慣や価値観を見直すことができます。そのうえで、不安にとらわれる古い習慣を「もっと良い選択肢(BBO)」に置き換えることが大切です。好奇心や親切を選ぶ行動を繰り返すと、心が軽くなり、豊かで前向きな未来を築くことができます。今この瞬間の選択が、未来を大きく変えるのです。
習慣化

新しい習慣が身につく、習慣の積み上げとは?

新しい習慣を身につけたければ、実行意図を明確にすることです。実行意図の公式は、私は〈いつ〉〈どこで〉〈何を〉するかを書き出し、すぐに行動することです。新しい習慣と、現在の習慣を組み合わせる習慣に積み上げを取り入れると、新しい習慣が身につきます。
習慣化

潜在能力のプラトー(停滞期間)を乗り越えろ!ジェームズ・クリアー式 複利で伸びる1つの習慣の書評

良い習慣を身につけるためには、「失望の谷」を乗り越えなければなりません。数週間や数カ月努力しても結果が出なくてもあきらめないことです。良い習慣を身につけるためには、停滞期(潜在能力のプラトー)があると考え、それを乗り越えるまで、あきらめずに行動を続けましょう。
習慣化

夢の実現までの道のりを楽しもう!

夢の実現方法にはこだわらない。(ジム・ドノヴァン) photo credit: Lawrence Wang 王治钧 good bye to the lovely bay It's about time to get back the rea...
習慣化

幸せでリッチな人になりたい人が、今すぐできるシンプルな方法。

愚か者は、幸福がどこか遠いところにあると思いこんでいる。利口者は幸福を足元で育てている。(ジェームズ・オッペンハイム)photo credit: ivogelmann Green heart. 💚 . . . . . #heart #lov...
習慣化

小さな親切を今年の目標に追加する!

誰もが世の中を変えようとするが、自分を変えようとする人はいない。(トルストイ) photo credit: dedrawolff #winnieandwalter #kindness stamps and #echopark stencil...
習慣化

アンディ・プディコムの10分間瞑想を習慣化しよう!

気がそれていたら瞑想ではない。集中している時だけが瞑想なのだ。いい瞑想とか悪い瞑想などというものはない。ただ、集中しているかいないか、意識しているかいないかだけだ。(アンディ・プディコムの導師)photo credit: homethods...
習慣化

ロリー・バーデンの「時間的投資思考」の書評

私たちはしばしば次の2つを混同する。「大切だとわかってはいるが、"したくない"ので先延ばしする」ことと「"今は適切なときではない"ので先延ばしする」ことを。(ロリー・バーデン) photo credit: loungerie Roma vi...
習慣化

ミエリンは運動によって強化され、行動の習慣化を促す。

人間は習慣と住環境から成り立つ生き物だ。人間の脳はいつでもパターンを探している。ある環境におかれたときの行動をパターンとして認識すれば、その環境に身をおくだけで自動的にその行動をとれるようになるからだ。同じ行動をしばらく続けると、「この時間...
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