習慣化 スマホ依存を克服する方法を真剣に考えてみる。
テレビやゲームなどで長い時間スクリーンを見ていると、注意持続時間や集中力、認知機能が但下します。アイオワ州立大学が小学生と大学レベルの学生を対象に行った研究では、テレビと(あるいは)ゲームに1日2時間以上費やした被験者は注意力の問題を抱える...
ブレット・ブルーメンソール
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習慣化 脳を強化したければ、ナッツやアボカドを食べよう！
汝の食物を薬に、汝の薬を食物にせよ。(ヒポクラテス) photo credit: Kjokkenutstyr.net Avocado via photopin (license) 自分の夢をたくさん実現するためには、長生きすることが大事だと...
習慣化 人生を楽しみたければ、プレイフルをキーワードにしよう！
楽しんで何かをしているとき、当然ながら、わたしたちは幸せな気持ちになります。ところがそれだけではなく、遊ぶことによって、否定的な考えや感情が、肯定的で建言的、そして楽的なものに変わるのです。（ブレット・ブルーメンソール） photo cre...
習慣化 逆算手帳のガントチャート活用法！
計画に失敗する人は、失敗する計画を立てているのだ。（ウィンストン・チャーチル） photo credit: beatrizcarramolino Instructional Design via photopin (license) 一月も...
習慣化 人前で黙るのをやめ、積極的にアウトプットしよう！
黙っていることを選び、感情や気持ち、考えや意見を声に出さずにいることが多いと、声を上げることはますます難しくなり、悪循環に陥ります。一方、声に出し、それを前向きに使えば、驚くほどの効果が得られます。時間をかけて自分を表現することによって本音...
習慣化 ダメダメ人生から抜け出す方法。
コンフォート・ゾーン （快適な領域）に閉じこもり、難しい問題を避けてばかりいると、成長する機会を失ってしまいます。一方、リスクを負うと決めると、幸福度や生産性、独創性を高め、成功や活力を高めることにつながる可能性が高くなるのです。（ブレット...
習慣化 未来の自分を後悔させない方法。
20年後、あなたは自分がしたことよりもしなかったことに失望しているでしょう。（H・ジャクソン・ブラウンJr.） photo credit: `James Wheeler You Choose Your Path via photopin (...
習慣化 目標設定と行動の最大化が、幸せを運んできてくれる！
幸せに生きたいなら、人や物ではなく、ゴールに結びつけることだ。(アルバート・アインシュタイン) photo credit: frankieleon to the top via photopin (license) 目標を設定し、その達成を...
習慣化 私たちの大好きな旅行が、老化防止にも役に立つ？？
旅は真の知識の大きな泉である。 （ディズレーリ） photo credit: HereIsTom Drogenapstoren, Zutphen, Netherlands - 4753 via photopin (license) 旅するこ...
習慣化 時には他者の力を借りてみよう！
自分の手に余ることを引き受けたり、自分だけでは難しい問題を解決しようとすれば、ストレスを引き起こし、健康にも悪影響を及ぼします。でも、ほかの人に頼れば、立感や抑うつ感、ストレスが和らぎます。（ブレット・ブルーメンソール） photo cre...