ウォーキング

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ジュリア・キャメロンのいくつになっても、「ずっとやりたかったこと」をやりなさい。の書評

「モーニング・ページ」「アーティスト・デート」「ソロ・ウォーキング」「メモワール」の4つを組み合わせることで、クリエイティブに生きられるようになります。リタイア後は、過去を再訪し、未知のものを探求するチャンスを得たと考え、自分の未来を再設計しましょう。
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アイデアは脚から生まれる!PEAK PERFORMANCE 最強の成長術の書評

アイデアは脚から生まれる。(スタンフォード大学の研究者)Designed by Freepik仕事から離れるには図太い神経がいる。期限が迫っているときは特にそうだ。遠くまで散歩に出かける時間がないこともあるだろう。だが幸いにも、ちょっと歩く...
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1日30分の運動で歯状回に刺激を与え、脳の老化を防ごう!

結局、うつ状態というのは、新しい物事に興味がなくなること、『なんだ、それだけのことなのか』と思ってしまう感情です。この場合で考えると、新しい物事への適応を助けるには新しいニューロンが必要です。ときどき、あることに興奮するには、新しくて素敵な...
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歩きスマホをやめる努力を続けています!

(スマホがいつでも使える状態にあったら、それだけでまわりへの関心が薄れるはず。スマホが見えてるのに、意識から完全に締めだすなんて無理。自分の手のなかにある機械が鳴りだして、反応せずにいられる人なんている?)。その日、歩行者の3分のーがとにか...
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デュアルタスクウォーキングで脳を活性化しよう!

しっかり歩いた後の脳を調べてみると、海馬と前頭葉が特に真っ赤になっています。これは有酸素運動によって、血流が改善されたということです。(重森健太)photo credit: gusdiaz If we were via photopin (...
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天才たちは、なぜ散歩を習慣にしていたのか?

早朝の散歩は1日じゅう恩恵をもたらす。(ヘンリー・デイヴィッド・ソロー)photo credit: Ian D. Keating Caleta De Las Monias via photopin (license)なるべく外に出て自然とふ...
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体を少し動かすだけで、幸福になれる!

身体的な活動がまったくない状態の場合、少し活動するだけで主観的な幸福度を上げることができます。あまり体を動かさない人にとっては、激しい運動をしなくても幸福度が上昇することは朗報です(Gregory Panza)photo credit: ....
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歩かなくなることで、人間は喜びを忘れてしまっている??

姿勢を正してリズミカルに歩くのがウォーキングの基本だが、つねに一定のスピードで歩かなくてはならないというわけではない。むしろ、緩急をつけて歩いた方が脳が活性化する。歩いているとき、足と脳の間では活発な情報交換が行われている。脳は活性化し活発...
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裸足で走る!のが最も効果的な理由を BORN TO RUNから学ぶ!

人間を健康にする特効薬があるとすれば、それは走ることにほかなりません。(ダニエル・リーバーマン) photo credit: Tobyotter Huntington Beach via photopin (license)靴はわれわれの足...
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走ることが私に新たなエネルギーを与えてくれた!

健康は第一の富である。 (ラルフ・ワルド・エマーソン) photo credit: Gareth1953 All Right Now Knole House in Autumn - Nov 2011 - Candid Golden Hair...
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