習慣化 サクセスフルエイジングのための3つの自己改革（川田浩志著）の書評
サクセスフルエイジングのための3つの自己改革（川田浩志著）を読了しました。 50歳を過ぎてから、健康に対する考え方が変わり 自分の生活習慣を徹底的に見直しています。 そんな中で出会ったのが、この一冊です。 以前、川田氏のHEALTH HAC...
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習慣化 
習慣化 ウォーキングで生活習慣病を改善する方法。
生活習慣病を改善しようとウォーキングを習慣化しています。 しかし、今まで正しい歩き方については、学んできませんでした。 目標である中性脂肪や悪玉コレステロールが下げるには どうすれば良いのかを習得するために スポーツ科学のプロが教える 体の...
外食 尿酸値はどうやったら下がるのか？？痛風にサヨナラを言う方法を追求してみた。
9年前から断酒を続けるなど、健康的な生活を続けているのですが どうしても悪玉コレステロールと尿酸値が健康診断で引っかかります。 ファスティングやノバク・ジョコビッチのグルテンフリーを取り入れたり ウォーキングを毎日心がけることで、なんとか尿...
食事 ジョコビッチの食事をモデリングしよう。先延ばししなければ、ダイエットは成功する！
先延ばしは時間泥棒と同じ。（エドワード・ヤング） 1年前から、ダイエットをしようしようと思っていたのですが 先延ばし癖が出てしまい、なかなか、実行できずにいました。 しかし、体があまりに重くなりすぎたので、ダイエットを決意し ついに、ゴール...
習慣化 ローコスト・ジョイで人生をハッピーにする方法。
楽天は、人を成功に導きます。どんなときでも、そこに明るい気持ちと希望がなくては成功はありません。（ヘレン・ケラー）「感情にはいい気分と悪い気分しかない。」という言葉で始まる いい気分のつくりかた: うれしい奇跡を引き寄せる100のコツ（Gr...
習慣化 50代の人へ！運動しないと本当にヤバイですよ！！ 若返る人―50歳のまま、80歳、それ以上を迎える方法
毎日のウォーキングで足に靴づれができて、痛みに苦しんでいる徳本です。 天気も悪いのでエクササイズを怠けたくなりますが、ここでやめてはいけないと思い 若返る人―50歳のまま、80歳、それ以上を迎える方法 （クリス・クロウリー、ハリー・ロッジ著...
習慣化 早足散歩がストレス解消に役立つというが本当か？
今朝も朝から４Km歩いてきました。 朝のウォーキングを復活させてから、体も心も健康になりました。 散歩によって、実はストレスも軽減できるのです。 嫌なことがあたっら私はすぐに歩くようにして、気晴らしをします。 特に、早足で散歩するのが効果...
習慣化 グルテンフリーは体によいのか？？ノバク・ジョコビッチの言葉と食事改善を信じれば、人生を変えられる！
要は、もしあなたが運動だけで今ある問題を解決しようとしているのであれば、考え直したほうがいいということだ。私は一日5時間、毎日休みもなく猛練習をしていたのに、それでも万全の体調ではなかった。私に4キロ余計な体重がついていたのは、運動不足だっ...
習慣化 早すぎる死の70%までは、生活習慣病が影響している！？生活習慣をいますぐ変えてみよう！
これからの人生、下り坂と決まったわけじゃない。まだ50代なら、この先5年でも10年でも、今よりもっと元気に生きていける可能性が十分にある。冗談ではない。嘘ではない。もちろん生物学的に「歳には逆らえない」部分もある。最大心拍数は加齢にともなっ...
習慣化 散歩と読書の共通点、体と心の健康を保とう！
僕は読書が大好きだ。もっと多くの人に本を読むようアドバイスしたい。本の中には、まったく新しい世界が広がっているんだよ。旅行に行く余裕がなくても、本を読めば心の中で旅することができる。本の世界では、何でも見たいものをみて、どこでも行きたいとこ...